Wenn Sie konsequent und korrekt trainieren, sehen Sie theoretisch Ergebnisse in Form eines schlankeren, strafferen und stärkeren Körpers. Warum sollten wir sonst Geld für teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen oder verrückte Kurse belegen, die uns in einer Pfütze aus Schweiß und Tränen zurücklassen? Die Wissenschaft (und der Hashtag #beforfore von Instagram) hat bewiesen, dass Bewegung unseren Körper verändern kann. Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass sie auch Ihre Haut verändern könnte? Während Experten vorgeschlagen haben, dass sie Verbesserungen bewirken, sind die langfristigen Vorteile von Gesichtsübungen nicht wissenschaftlich belegt.
Die Idee von Gesichtsübungen ist einfach: Genau wie Sie Ihre Oberschenkel trainieren würden, um sie straffer zu machen, basiert die Gesichtsübung auf der Überzeugung, dass das Trainieren Ihrer Gesichtsmuskeln das Volumen straffen, heben und steigern wird. Wir haben mit der ganzheitlichen Hautpflegeexpertin Julie Lindh gesprochen und die vom Vorstand zertifizierte Dermatologin Brooke Jackson darüber, wie Gesichtsübungen genau funktionieren und was noch wichtiger ist, wie sie selbst durchgeführt werden. (Warnung: Versuchen Sie es nicht im öffentlichen Raum, wenn Sie ein Gefühl der Würde bewahren möchten.)
Treffen Sie den Experten
- Julie Lindh ist eine ganzheitliche Hautpflegeexpertin und Gründerin und Erfinderin ihrer gleichnamigen Hautpflegelinie.
- Brooke Jackson ist eine staatlich geprüfte Dermatologin mit Sitz in North Carolina.
Schauen Sie sich drei Gesichtsübungen für Frauen an, die Ihnen helfen, Ihre Haut zu heben und zu straffen.
Wie funktionieren Gesichtsübungen?
"Gesichtsübungen wirken auf Ihre Gesichtsmuskeln, um deren Kraft zu steigern", erklärt Lindh. "Während du sie machst, hilfst du tatsächlich dabei, dein Gesicht auf eine Art und Weise neu zu konturieren." Je älter wir werden, desto mehr Kollagen verlieren wir, was zu Absacken, Herabhängen und Faltenbildung führt. Lindh behauptet, dass der Aufbau Ihrer Gesichtsmuskeln Flecken auffüllt, die normalerweise zu einer Verringerung des Kollagens während des Alterns führen würden (nämlich Ihres Wangenbereichs) ).
"Muskel ist Muskel", sagt Lindh. „Die Gesichtsmuskeln reagieren genauso wie Ihre Arme und Beine, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren. Die Bewegung trägt dazu bei, die Wärme und die Mikrozirkulation in diesen Bereichen zu erhöhen. Je stärker die Muskeln unter der Haut sind, desto straffer wirkt sie auf der Oberfläche. “
Was sind die Vorteile von Gesichtsübungen?
Lindh sagt, dass tägliche Gesichtsübungen eine Reihe von Vorteilen haben, wobei der wichtigste eine straffere, vollere und prallere Haut ist. "Wenn Sie Gesichtsübungen machen, konturieren Sie Ihr Gesicht und formen es", sagt sie. "Wenn Sie sie konsequent anwenden, erhöht sich auch die Durchblutung und damit Ihr Leuchten." Andere behaupten, dass Gesichtsübungen Verspannungen lösen, Linien reduzieren und die Haut verjüngen können.
Jackson merkt jedoch an, dass Gesichtsübungen die Haut nicht verdicken. "Wir alle haben Muskeln, die sich zusammenziehen und Bewegung in eine Richtung ermöglichen, zusammen mit einer entgegengesetzten Gruppe von Muskeln, die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung ermöglichen. Durch die Stärkung einer Muskelgruppe durch wiederholtes Training kann sich der Muskel verdicken, größer und definierter werden." " Sie sagt. "Allerdings sind die Muskeln des Gesichts (denken Sie an die Stirn, um die Augen und am Hals) im Allgemeinen sehr dünn und es ist unwahrscheinlich, dass sie durch Training merklich größer werden, da sie nicht für das schwere Heben unserer großen Muskelgruppen gedacht sind . " Sie fügt hinzu, dass es keine klinischen Studien gibt, die einen signifikanten Nutzen von Gesichtsübungen zeigen.
Gesichtsübungen zum Ausprobieren
Die Übungen, die Lindh unten teilt, zielen auf den Abschnitt des Gesichts ab, der normalerweise als erster Zeichen des Alterns zeigt: Ihre Wangenknochen. Lindh sagt, dass diese Übungen Ihr Gesicht zunächst müde machen, aber das ist normal. "Es ist, als würde man ins Fitnessstudio gehen - man fühlt sich am zweiten Tag ein wenig wund, macht es wieder und hat mehr Muskelgedächtnis, und am dritten Tag fühlt es sich einfacher an", sagt sie. "Es wird sich anfühlen, als hättest du den ganzen Tag gelächelt."
Übung 1: Fischlippen
1. Saugen Sie Ihre Wangen wie einen Fisch mit gespitzten Lippen ein.
2. Lächeln Sie mit gespitzten Lippen so fest wie möglich. (Lindh sagt, dass Sie versuchen sollen, dabei jeden anderen Teil Ihres Gesichts wie Ihre Augen zu entspannen.)
3. 10 Sekunden lang gedrückt halten.
4. Entspannen Sie sich.
Mache einmal am Tag vier Wiederholungen.
Übung 2: Gesicht küssen
1. Schmollen Sie über Ihre Lippen, als würden Sie jemanden küssen.
2. Lächle so fest du kannst, während deine Lippen noch gespitzt sind. (Achten Sie darauf, Ihre Augen entspannt zu halten.)
3. 10 Sekunden lang gedrückt halten.
4. Entspannen Sie sich.
Mache einmal am Tag vier Wiederholungen.
Übung 3: Der Pfeifer
Teil eins
1. Machen Sie mit Ihren Lippen ein "O", als würden Sie pfeifen.
2. Lächle so hart wie möglich, während deine Lippen immer noch in der O-Form nach vorne zeigen.
3. 10 Sekunden lang gedrückt halten.
4. Entspannen Sie sich.
5. Dreimal wiederholen.
Zweiter Teil
1. Wiederholen Sie die Schritte eins und zwei aus Teil Eins.
2. Pumpen Sie Ihre Wangenmuskeln 12 Mal auf und ab, während sich Ihre Lippen noch in einer O-Form befinden.
3. Entspannen Sie sich.
Mache einmal am Tag vier Wiederholungen.
Wie lange dauert es, bis die Ergebnisse angezeigt werden?
Lindh schwört, dass ihre natürliche, füllstofffreie Technik den Volumenverlust erhöhen wird. Sie empfiehlt, diese drei Übungen jeden Tag hintereinander zu machen. Laut Lindh werden Sie bereits nach drei Tagen Ergebnisse sehen, aber drei Wochen werden zu spürbaren Ergebnissen führen. „Ich fordere meine Modellkunden auf, diese Übungen zu machen, bevor sie auf die Landebahn gehen“, sagt Lindh. "Es weckt Ihre Haut sofort!"
Wenn Sie sich Sorgen über Gesichtsübungen machen, die Falten verursachen, argumentiert Lindh, dass Sie diese Positionen nicht lange genug halten, um mehr Falten zu verursachen, als Sie beispielsweise durch das Trinken aus einem Strohhalm erhalten würden. "Deshalb müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Augen zu entspannen", sagt sie. „Entspanne dich überall in deinem Gesicht und konzentriere dich nur auf die Muskeln auf deinen Wangen. Es kann einige Tage dauern, aber Sie werden feststellen, welchen Muskel Sie trainieren sollen. "
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