Wenn Sie mich fragen, bedeutet so viel Reisen wie möglich, Ihr vollstes Leben zu führen. Wer möchte nicht die Welt bei jeder Gelegenheit sehen? Aber wie wir immer wieder gehört haben, ist nichts im Leben kostenlos und alles ist mit Kosten verbunden. Fügen Sie Jetlag ein, etwas, mit dem sich praktisch jeder irgendwann in seinem Leben befasst. Wahrscheinlich kennen Sie diesen Begriff sehr gut, aber für den Fall, dass Sie eine Auffrischung benötigen, finden Sie hier die Grundlage für den Jetlag: "Jetlag kann jedes Mal auftreten, wenn wir reisen und zwei oder mehr Zeitzonen durchqueren."Golan Raz, Leiter der globalen Gesundheitsabteilung bei Lycored, erklärt."Die physische Erfahrung, wenn Jetlag auftritt, ist das Ergebnis einer Störung der inneren Uhr des Körpers oder des zirkadianen Rhythmus, die unseren Schlaf-Wach-Zyklus nicht synchron mit der Zeitzone in unserem neuen Ziel reguliert."Wenn Sie über das Land fliegen, braucht Ihr Körper im Wesentlichen eine Weile, um aufzuholen, und ist verwirrt, wenn es Zeit ist, sich auszuruhen.
Anstatt sofort vor Erschöpfung zusammenzubrechen und einen unterhaltsamen Reisetag zu verpassen, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen, gibt es Möglichkeiten, den Jetlag dazu zu bringen, auf Ihrer Seite zu sein. Zum Glück kann die stetig wachsende Welt der Gesundheit und Ernährung Ihren Tag mit Nahrungsergänzungsmitteln gegen Jetlag retten, die Ihnen auf magische Weise das Gefühl geben, einen Tag lang geschlafen zu haben. ""Es gibt Möglichkeiten, die Auswirkungen des Reisens über mehrere Zeitzonen hinweg zu minimieren ", bestätigt Raz." Dazu gehören ein bestimmtes Ernährungsregime, mögliche körperliche Bewegung und der Konsum bestimmter Nahrungsergänzungsmittel. " Zusammen mit Raz haben wir uns an die besten Experten für Nahrungsergänzungsmittel gewandt, um die Inhaltsstoffe und Vitamine zu teilen, nach denen sie greifen, wenn sich Jetlag einschleicht. Sie wissen, ohne welche Schönheitsprodukte wir niemals reisen würden. Lesen Sie also weiter, um die besten Nahrungsergänzungsmittel für Jet zu finden Verzögerung.
Melatonin
"Es gibt einige Ergänzungsmittel, die hilfreich sein können, und Melatonin steht ganz oben auf der Liste", erklärt Erin Stokes, ND, Ärztliche Direktorin des Vitamin- und Ergänzungsunternehmens MegaFood. ""Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse des Gehirns als Reaktion auf die Zyklen von Dunkelheit und Licht auf natürliche Weise ausgeschüttet wird. Die Einnahme von Melatonin 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen kann die Anpassung Ihres Körpers an die neue Zeitzone unterstützen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Melatonin oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. "
Um Ihnen mehr Einblick zu geben, erweitert Raz Melatonin und was es auf Reisen mit unserem Körper tut: "Unter anderem Funktionen, Melatonin scheint den Tagesrhythmus des Körpers zu kontrollieren. Der circadiane Rhythmus ist die innere Uhr des Körpers, die eine wichtige Rolle bei der Verwaltung der Schlaf- und Weckzeiten spielt. Wenn wir reisen, kann die Melatoninproduktion beeinträchtigt werden und der Verbrauch einer niedrigen Dosierung. Studien zeigen, dass bis zu 0,5 Milligramm pro Dosierung ausreichen, um die körperlichen Symptome des Jetlag zu verringern. "
Obwohl 0,5 Milligramm Melatonin Ihnen helfen werden, schlägt Katerina Schneider, CEO und Gründerin von Ritual, mehr vor. "Nehmen Sie drei Milligramm kurz vor dem Schlafengehen des Ziels. Auf internationalen Flügen kann das über Wasser sein."
Pycnogenol
"Untersuchungen zeigen, dass eine Pycnogenol-Supplementierung die Thrombose der tiefen Venen und die Thrombose der oberflächlichen Venen verringert", erklärt Raz. "Diese Symptome sind bekanntermaßen besonders relevant während langer Flugstunden in mehreren Zeitzonen."
Vitamin-D
"Ihr Vitamin D-Status ist wichtig für den Schlaf", sagt Schneider. "Nicht genug Vitamin D ist mit gestörten Schlafmustern und einer kürzeren Schlafdauer verbunden. Um den Blutspiegel in einen hilfreichen Bereich zu bringen, müssen normalerweise 2000 IE Vitamin D3 täglich eingenommen werden." Probieren Sie diese Vitamin-D-Präparate (5 US-Dollar) für eine tägliche Dosis.
Von Experten empfohlene Ergänzungen
MegaFood Dream Release $ 25 $ 19
"Nachts schlafen zu können, ist der Schlüssel zur Überwindung des Jetlag", erklärt Stokes. "MegaFoods Dream Release fördert einen tiefen, erholsamen Schlaf mit botanischen Inhaltsstoffen wie Baldrian und Kalifornischer Mohn."
MegaFood B12 Energy Gummies Ingwer $ 23 $ 18
"Um sowohl ein gesundes Energieniveau als auch eine gesunde Verdauung zu unterstützen, probieren Sie die B12 Energy Ginger Gummies von MegaFood", sagt Stokes.
Yogi Lemon Ginger $ 23
"Übelkeit und Verdauungsstörungen treten häufig beim Jetlag auf", erklärt Stokes. "Packen Sie Ingwerteebeutel ein und kochen Sie sich eine Tasse Ingwertee, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen."
Rituelles essentielles Vitamin für Frauen $ 30
Schneider erwähnte die Aufnahme einer guten Menge Vitamin D in Ihr System für ein gutes Schlafmuster. Dieses Vitamin Essential for Women hat genau das. "Folat, das in Essential for Women verwendet wird, überschreitet die Blut-Hirn-Schranke, während Folsäure in fast allen anderen Vitaminen dies nicht tut", erklärt Schneider. "Und Folsäure ist mit einer positiven Stimmung verbunden. Es ist immer hilfreich, Stress auf Reisen abzubauen. Stress abzubauen allein kann beim Schlafen helfen."
Finden Sie als nächstes heraus, was ein ganzheitlicher Wellness-Experte und Arzt über Melatonin zu sagen hat.
