Um Ihnen zu helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, haben wir Karena und Katrina von Tone It Up um Rat gefragt. Hier erfahren Sie alles über Ihre Wellness-Geheimnisse sowie einige Tipps und Tricks.
Hier im Tone It Up-Hauptquartier kochen wir jeden Tag schlanke, saubere und grüne Mahlzeiten. Wir halten uns immer an die Grundsätze des Tone It Up Nutrition Plan (99 US-Dollar), damit sich unser Körper leicht anfühlt. Dies bedeutet viel Blattgemüse, mageres Eiweiß und gesunde Fette sowie unsere abnehmbaren, von der TIU zugelassenen Pfannkuchen, Waffeln, Muffins und Donuts.
Wenn Sie ganze, nährstoffreiche Lebensmittel essen, sehnt sich Ihr Körper danach. Wir sehnen uns wirklich nach Grünkohlsalaten und Rosenkohl. Es geht darum, kreativ zu werden und frische Kräuter, Gewürze und Gemüse der Saison zu verwenden, um den Geschmack zu maximieren. Heute teilen wir einige unserer einfachen und gesunden Lieblingsrezepte für das Abendessen. Dies sind Grundnahrungsmittel für das Tone It Up-Team, und wir wissen, dass Sie sie auch lieben werden.
Sommer Kebabs
Mach den Grill an! Im Sommer geht es darum, mit frischen Kräutern und Grillkünsten Geschmack zu verleihen. Diese supereinfache Mahlzeit bietet einen hervorragenden Geschmack und liefert das Protein, das Sie benötigen, um schöne, schlanke Muskeln aufzubauen. Wir haben auch einen Pesto-Nieselregen mit Basilikum gemacht, den wir vom Bauernmarkt abgeholt haben.
Superschlanker Burger
Wir haben dieses Rezept für unser 7-Tage-Slim-Down-Programm erstellt. Der Burger hat gemahlenen Truthahn, Eiweiß und Kichererbsen als Basis und verpackt 27 Gramm sättigendes Protein pro Portion. Wir lieben es, leicht gegrillte Portobello-Pilze als Brötchen zu verwenden. Sie können sogar Ihre Lieblingskräuter auf die Pilzkappen streuen, bevor Sie sie kochen, um zusätzlichen Geschmack zu verleihen.
Avocado-Linsensalat
Dies ist ein Favorit im TIU-Hauptquartier. Es ist leicht und dennoch absolut zufriedenstellend mit 13 Gramm Ballaststoffen pro Portion, herzgesunden Avocados und proteinreichen Linsen. Es ist auch reich an Vitamin A und C.
Buddha Bowl
Dies war eines unserer Lieblingsrezepte der diesjährigen Bikini Series Challenge. Es hat alles: gebackene Süßkartoffeln, leicht sautierter Grünkohl und ein Tahini-Dressing, von dem wir besessen sind. Es ist auch vegetarisch und enthält 16 Gramm Protein. Der beste Teil? Dieses Rezept ist super einfach für die Woche zuzubereiten.
Würzige Blumenkohlflügel
Karena ist ein großer Fan von würzigen Flügeln, daher mussten wir offensichtlich eine schlanke, saubere und grüne Version erstellen. Wir haben Blumenkohl mit Cayennepfeffer und Chilipulver gebacken, um die perfekte Alternative auf pflanzlicher Basis zu erzielen. Wir lieben diese in scharfe Sauce oder hausgemachte Guacamole getaucht.
Wir haben Tausende weiterer gesunder Rezepte in unserem Tone It Up Ernährungsplan. Sie alle folgen unseren wissenschaftlich fundierten, schlanken, sauberen und umweltfreundlichen Prinzipien. Und natürlich haben wir jedes Rezept persönlich auf Geschmack getestet, damit Sie wissen, dass es köstlich ist.
