Rebecca Alvarez Story ist eine national angesehene Sexologin und Unternehmerin für soziale Auswirkungen. Sie arbeitet mit Frauen, Paaren und Teenagern zusammen, um sie bei der Navigation durch eine Vielzahl von Themen des sexuellen Wohlbefindens zu unterstützen und ganzheitliche Wege zu finden, um ihre sexuelle Handlungsfähigkeit zu maximieren. Sie ist die Gründerin von Bloomi, dem ersten Online-Mehrmarken-Marktplatz für Intimität, der die Kategorie des sexuellen Wohlbefindens revolutioniert.
2020 war für viele von uns ein herausforderndes Jahr. Stress, Verlust und Isolation haben sich alle negativ auf unsere geistige Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden ausgewirkt, was wiederum unsere Beziehungen und unser Sexualleben belastet. Wenn wir mit einem hohen Maß an Angst und Traurigkeit zu tun haben, ist es schwierig, "in der Stimmung" zu sein oder die Energie zu haben, nette Dinge für sich selbst oder Ihren Partner zu tun. Der Silberstreifen für dieses herausfordernde Jahr ist jedoch, dass wir alle mehr im Einklang mit unserem Körper sind und unsere Fähigkeit zum Zurücksetzen wichtiger denn je sein wird.
Wenn Sie sich in einem akut bewussteren Zustand mit geringer Libido befinden, können Sie einige einfache Schritte unternehmen, um wieder auf Kurs zu kommen. Diese Handlungen werden Ihnen helfen, Ihre sexuellen Ziele bis 2021 zu erreichen, aber auch umfassender über Ihre intimen Gesundheits- und Intimitätspraktiken nachdenken. Hier sind fünf konkrete Schritte, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen und das gewünschte Sexualleben im Jahr 2021 wieder zu genießen.
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Was wir essen, atmen und auf unsere Haut legen, ist wichtig - und was wir in unseren Körper stecken, ist genauso wichtig, wenn nicht sogar mehr. Vaginalgewebe und Vulva-Haut können innerhalb von Sekunden Chemikalien in den Blutkreislauf aufnehmen. PH-Wert und Mikrobiom sind wichtig für die Aufrechterhaltung, aber leicht zu stören. Wenn Sie ein erfülltes Sexualleben genießen möchten, sind die Produkte, die Sie in intimen Bereichen des Körpers verwenden, von Bedeutung. Wenn Sie saubere Intimpflegeprodukte verwenden, verringern Sie das Risiko von Infektionen, pH-Ungleichgewicht, Hormonstörungen und anderen gesundheitlichen Problemen, die sich negativ auf Ihr Sexualleben und Ihren Sexualtrieb auswirken können.
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Denken Sie über Ihre Intimitätsziele nach
Ich finde, Intimität ist normalerweise der Kern dessen, wonach wir uns sehnen, um Vergnügen und Sex zu genießen. Es bezieht sich auf alles, was Nähe oder Verbindung fördert, und meistens geht es nicht darum, körperlich zu sein oder Sex zu haben. Nehmen Sie sich im Jahr 2021 ein paar Tage Zeit, um darüber nachzudenken, wie sich das neue Jahr in Bezug auf Sex und Intimität anfühlen soll. Willst du mehr sinnliche Momente mit dir selbst? Häufigere Verabredungen? Mehr Vergnügen? Tiefere Gespräche? Durch die Förderung verschiedener Arten von Intimität können Sie eine ganzheitlichere und tiefere Verbindung zu sich selbst, Ihren Partnern herstellen und Ihren Sexualtrieb fördern.
Arten von Intimität
- Körperliche Intimität: Genießen Sie körperliche Berührungen, einschließlich Massagen, Kuscheln, sexuelle Berührungen, Umarmen oder Streicheln.
- Emotionale Intimität: Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie offene Gedanken und Gefühle teilen. Es gibt Anstrengung und Bestätigung, sich emotional um die Gefühle eines Menschen zu kümmern und einen sicheren Raum für einen ehrlichen Dialog zu schaffen.
- Intellektuelle Intimität: Eine zerebrale Verbindung, in der bedeutungsvolle Gespräche über Standpunkte, Lebensziele und Überzeugungen geschätzt werden.
- Spirituelle Intimität: Eine gegenseitige Bewunderung und Achtung der Überzeugungen und Absichten.
Gönnen Sie sich jeden Tag 30 Minuten Freude und Heilung
Für alle, die ihre Libido steigern möchten, beginnen Sie mit der Bewertung Ihrer Solo-Sex-Praktiken. Sie sind Ihr bester Sexpartner und sollten oft Freude haben - jeden Tag. Hier sind die Hausaufgaben einfach. Machen Sie eine Liste mit 30 Dingen, bei denen Sie sich gut fühlen, und nehmen Sie sich mindestens 30 Minuten am Tag Zeit, um mindestens eine davon zu erledigen. Sexuelles Vergnügen und Masturbation sollten Teil einiger dieser Praktiken sein, aber sie müssen nicht alle sexuell oder körperlich sein.
Checken Sie vor und nach Ihrer Solozeit bei sich ein. Fragen Sie sich: "Wie fühle ich mich gerade?" oder "Was würde mich besser fühlen lassen?". Claudia Lira, LCSW und Erfinderin von Opal Moon Wellness, leitete eine Bloomi-Sitzung namens "Restoring Balance", in der sie erklärte, wie stressige Momente im Laufe des Tages in unserem Körper gespeichert werden können, wenn wir den Stresszyklus nicht abschließen. Wir brauchen Zeit, um zu heilen und Stress abzubauen, um zur Grundlinie zurückzukehren. Wenn Sie nicht oft bei sich selbst einchecken und den ganzen Tag über angenehme Dinge einbeziehen, können Ihre Lustgefühle im Körper blockiert und schwieriger zu erschließen sein.
04 von 05Hacke deine Wunschlevel
Es gibt zwei Hauptwege, auf denen unsere Libido ansteigt: spontanes Verlangen und reaktionsfreudiges Verlangen. Spontanes Verlangen ist, wenn Sie sofort aus heiterem Himmel Lust auf Sex haben. In diesem Modell möchten Sie Sex und der Körper erwärmt sich schnell mit unserem Erregungsprozess: Blutfluss, Nässe, rasendes Herz und mehr. Es ist jedoch schwierig, diesen Typ zu erleben, wenn Sie gestresst oder erschöpft sind.
Die zweite und häufigere Erfahrung des Begehrens in stressigen Zeiten erfordert, dass Sie oder Ihr Partner absichtlicher sind. Responsive Verlangen ist, wenn Sie anfangen, Ihren Körper körperlich zu erregen, um Ihr Blut zum Pumpen zu bringen und Ihr Verlangen nach Sex aufzubauen. Einige Möglichkeiten, wie Sie den Erregungsprozess beginnen können, sind: Massage (versuchen Sie, sich eine sinnliche Brustmassage zu gönnen oder Ihren Partner um eine Ganzkörpermassage zu bitten), Lesen oder Hören von Erotik, um sich einen köstlichen Käseteller mit Wein zu machen, der Ihren Geschmack weckt Knospen oder ein Date-Night-Spiel mit Ihrem Partner spielen, um neue Gespräche anzuregen.
05 von 05Holen Sie sich die Werkzeuge, die Sie für besseren Sex brauchen
Dies ist der Teil, in dem ich Ihnen schamlos sage, Sie sollen selbst einkaufen gehen oder eine Wunschliste an Ihren Partner senden. Wenn Sie Intimität auf neue Weise erforschen, sich intensiver verbinden oder neue Dinge ausprobieren möchten, benötigen Sie Inspiration und Werkzeuge. Seien Sie stolz darauf, ein Gleitmittel, ein Erregungsöl, ein Spielzeug, ein Buch oder etwas anderes zu kaufen, das Sie dazu motiviert, Intimität aufzubauen.
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