Wenn wir über Frauen nachdenken, die totale Krieger-Unternehmerinnen, Vorbilderinnen und Macherinnen sind, mit bösen Körpern, um zwei Frauen zu booten, fallen uns sofort zwei Frauen ein: Karena Dawn und Katrina Scott (besser bekannt als die Einheit „Karena und Katrina ”). Die besten Freunde und Geschäftspartner sind die Fitnesstrainer hinter der Lifestyle-Marke Tone It Up (TIU). Durch ihre Arbeit haben sie Millionen von Frauen geholfen, Gewicht zu verlieren, Kraft zu gewinnen und ihr inneres und äußeres Potenzial zu erreichen. Ihr gesunder Umgang mit Essen, Fitness und dem Leben Ihrer Träume ist geradezu bewundernswert, und Sie werden es lieben, sie kennenzulernen. Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass die Trainer unsere neuesten Mitwirkenden auf unserer Website sind (pünktlich zum Sommer und zu Badeanzügen!). Heute teilen sie ihre erste von vielen hilfreichen Kolumnen: Ihre Einkaufsliste für die Bikini-Saison. Scrollen Sie weiter, um zu sehen, was sie zu sagen hatten!
Hallo, unsere Website Babes! Wir freuen uns sehr, einige unserer Lifestyle-Tipps mit Ihnen zu teilen. Was sind Ihre Ziele in Bezug auf Gewichtsverlust, Training und Ernährung in diesen Tagen? Was hoffen Sie für den Sommer zu erreichen? Vielleicht möchten Sie hartnäckige fünf Pfund fallen lassen, Ihren Bauch straffen, ein gesünderes Frühstück essen oder stärkere Arme bekommen. Vielleicht hält es 60 Sekunden lang eine Planke oder macht fünf Liegestütze hintereinander. Unabhängig von Ihren Zielen können wir Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen. Heute sprechen wir über eine Einkaufsliste, die sich hervorragend für einen Bikinikörper eignet. Dies sind die gesunden, frischen Lebensmittel, die Sie bei jedem Einkauf einkaufen möchten - aus denen Sie Tonnen von gesunden Mahlzeiten zubereiten und Snacks tanken können. Lesen Sie weiter für den Überblick!
Bikini Season Grocery Einkaufsliste
Unsere allgemeine Lebensmittelphilosophie wird nicht verarbeitet. Wenn Sie versuchen, einen Bikinikörper aufzubauen, möchten Sie nach guten Vollwertkost greifen. Wir haben eine lustige kleine Regel, die wir befolgen, wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen, um nur in den Außengängen nach frischen Produkten zu suchen, dann mageres Protein zu kaufen und dann den Weg zurück zu den Bohnen und Nüssen zu finden, und nicht wirklich durch die bearbeiteten Gänge gehen. Das ist der Schlüssel zum Überspringen aller Mittelgänge.
Kaufen Sie für Protein, was auch immer Sie bevorzugen, ob magerer Fisch, Hühnchen oder wenn Sie Vegetarier sind, so etwas wie Tempeh. Greifen Sie anstelle von Milchjoghurt nach einem Kokos- oder Mandeljoghurt. Milchprodukte können zu Blähungen führen, die Sie während der Bikini-Saison vermeiden möchten! Auch in diesem Sinne ist der Spargel de-blähend - und Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, wie Wassermelone, sind großartige Snacks zum Abnehmen. Zitronen, damit Sie morgens und tagsüber Zitronenwasser (mit Cayennepfeffer) trinken können. Wir lieben Rosenkohl - wir kaufen ihn 100% der Zeit im Supermarkt. Karena nimmt immer verschiedene Bohnensorten auf - Sie können zum Mittag- oder Abendessen einen Bohnensalat zubereiten. Holen Sie sich ein paar verschiedene Arten von Essig-Apfelessig und Balsamico-Essig für Dressings zum Mischen mit Zitrone.
Wir lieben Kombucha und Tee, um den ganzen Tag über einen Schluck zu trinken, und Mandeln und Walnüsse für Snacks. Nahezu alle Artikel auf der Liste (von Bohnen über Nussbutter und Sellerie bis hin zu Äpfeln, Gurken, Grapefruits, Bananen, Himbeeren und Blaubeeren) können als gesunde Vollwert-Snacks oder als Zutaten in größeren Mahlzeiten kombiniert werden. Die Optionen zum Abendessen und Mittagessen können mageres Protein Ihrer Wahl sein, gebacken oder gegrillt. serviert mit gedünstetem Grünkohl, Karotten, Spargel, Rosenkohl oder Bohnensalat; und gewürzt mit Zitrone, Meersalz und Essig. Snacks können Dinge wie Bananen- und Mandeljoghurt sein, die mit Kokosnussspänen und Himbeeren bestreut sind, ein Apfel mit Mandelbutter oder eine Handvoll Walnüsse mit Kokosnussjoghurt und Blaubeeren. Das Frühstück kann aus Eiweiß mit Spinat bestehen, der in Kokosnussölspray, Joghurt und Obst gekocht wird, oder unser Favorit ist die Herstellung von Power-Protein-Smoothies mit Grünkohl, Banane, frischer oder gefrorener Ananas, Kokosnusswasser, Eis und unserem Perfect Fit Protein. Sie können unser 8-wöchiges Bikini-Programm hier ansehen, das spezifische Rezepte und Speisepläne mit all diesen Zutaten enthält.
Bleib fit und rede bald,
Tone It Up
Freust du dich auf den Sommer?
