Ich muss zugeben, dass ich kein Fan des Fitnessstudios bin. Mein gelegentlicher Besuch im Fitnessstudio besteht darin, 20 bis 30 Minuten lang ein Cardio-Gerät zu benutzen und dann herumzuwandern, vielleicht mit einem oder zwei Kraftgeräten, aber hauptsächlich Leute zu beobachten, bis eine akzeptable Zeit vergangen ist, bis ich gegangen bin, ohne Augenbrauen hochzuziehen der Empfang. Das heißt, ich liebe es zu trainieren, und ich liebe besonders Trainingskurse. Ich mag es, Raum und Zeit für das Training zu haben, einen Lehrer, der mir sagt, was ich tun soll, und andere Leute, die mich motivieren. Ich bin bereit, so ziemlich jede Trainingsklasse auszuprobieren, egal ob Barre, Yoga (heiß oder nicht, an Land oder auf einem Stand-Up-Paddle-Board), Pilates, Spin, TRX, HIIT, Bootcamp, Rudern, Laufen oder Balancieren auf einem Indoor-Surfbrett.
Seit Beginn der Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause im Januar sind die meisten meiner Workouts in Form von täglichem Laufen oder Gehen nach draußen gegangen, und ich habe verschiedene Online-Workouts wie YouTube-Videos, Peloton-Kurse ohne Spin, Nike Training Club und Gruppen ausprobiert Zoom HIIT Klassen. Meine Erfahrungen mit Online-Kursen waren bestenfalls uneinheitlich. Wenn der Unterricht auf Abruf ist, weiß ich mental, dass ich ihn jederzeit machen kann, was unweigerlich zu einem späteren Zeitpunkt führt… oder nie. Und wenn Ihr provisorischer Fitnessbereich eine Yogamatte ist, die fünf Fuß von Ihrer Couch und zehn Fuß von Ihrer Küche entfernt ist, ist es schwierig, sich auf das Training zu freuen.
Aber da die Tage kürzer und das Wetter kälter werden, hat die Attraktivität von Online-Workouts definitiv zugenommen. Aus diesem Grund habe ich beschlossen, meine Yogamatte abzuwischen und den Online-Fitnessdienst Obé auszuprobieren.
Was ist Obé?
Obé steht für Our Body Electric und sein Name wurde von einem Walt Whitman-Gedicht über die menschliche Körperlichkeit inspiriert: „I Sing the Body Electric“. Die Mitbegründer Ashley Mills und Mark Mullett sind in den 80er Jahren aufgewachsen und haben sich Trainingsvideos von Jane Fonda und Richard Simmons angesehen. Sie wollten eine Marke schaffen, die Fitness und Spaß kombiniert, oder was sie "Enter Training" nennen.
Das Ergebnis ist eine Online-Plattform mit Live- und On-Demand-Kursen in einem Neonpastellstudio. Es gibt täglich bis zu 22 Live-Kurse an sieben Tagen in der Woche, beginnend um 6 Uhr EST und zwischen 28 und 60 Minuten. Eine festgelegte Anzahl von Live-Klassen befindet sich nach der Ausstrahlung in der On-Demand-Bibliothek. Obé hat auch thematische Live-Kurse wie Sex and the City, Game of Thrones und Aerobic der 80er Jahre sowie monatliche obéFORWARD-Kurse, in denen verschiedene Ursachen und gemeinnützige Organisationen hervorgehoben werden.
Die On-Demand-Kurse umfassen 15 verschiedene Arten, darunter Barre, Tanz, Cardio-Boxen, HIIT, Pilates, Bildhauerei, Vinyasa Yoga und mehr. Sie können nach Fitnessstufe (Anfänger bis Fortgeschrittene sowie vor und nach der Geburt), Unterrichtsdauer (zwischen 5 und 60 Minuten), Körperfokus, Auswirkung, Ausbilder und Ausrüstung filtern. Es gibt so viele Optionen, dass Sie möglicherweise länger durchblättern müssen, als tatsächlich eine Klasse zu absolvieren. Um bei Unentschlossenheit zu helfen, gibt es Trainingsprogramme, die je nach Ziel eine Routine von 7 bis 30 Tagen festlegen.
In Bezug auf die Kosten beträgt Obé 27 USD pro Monat, 65 USD pro Quartal oder 199 USD pro Jahr. Auf Klassen kann über das Internet oder die mobile App zugegriffen werden, und Sie können eine Verbindung zu Ihrem Fernseher herstellen oder ihn übertragen, um das Training auf einem größeren Bildschirm zu genießen.
Die Workouts
Um einen guten Eindruck davon zu bekommen, was auf Obé verfügbar ist, habe ich verschiedene Arten von Workouts in unterschiedlichen Längen ausprobiert. Ich habe die mobile App verwendet und alles auf meinen Fernseher übertragen, damit es sich so anfühlt, als wäre ich im Unterricht.
On-Demand 10 Minuten Sculpt Abs
Länge: 10 Minuten
Trainingszustand: Fortgeschrittene
Ausrüstung: Yogamatte, Schieberegler
Slider sind eines der wenigen Fitnessgeräte, die ich zu Hause habe, aber nie wirklich benutze. Nun, dieses 10-minütige Training hat das definitiv geändert. Sie verwenden die Schieberegler sowohl unter Ihren Füßen als auch unter Ihren Händen, um Ihre Beine und Arme nach außen und hinten zu schieben, und machen Bergsteiger und Sit-ups mit Schiebereglern unter Ihren Füßen. Die Schieberegler vergrößern Ihre Bewegungsfreiheit, machen aber auch alles viel schwieriger. Ich habe viel Zeit damit verbracht, mich darauf zu konzentrieren, die Schieberegler nicht unter mir entkommen zu lassen, aber es passierte mehr als einmal (um fair zu sein, passierte es auch dem Ausbilder). Die 10 Minuten vergingen schnell - ich habe tatsächlich trainiert, während ich darauf gewartet habe, dass sich etwas im Ofen erwärmt. Ich dachte, dass es im Moment ein gutes Bauchmuskeltraining war, aber meine schmerzenden Bauchmuskeln am nächsten Morgen bestätigten wirklich, wie zielgerichtet es war.
Ich habe einige andere 10-minütige Kurse ausprobiert, darunter Yoga Sculpt Legs und Sculpt Dancer Arms. Zehn Minuten scheinen nicht so lang zu sein, aber wenn sich die gesamten 600 Sekunden nur auf einen Körperteil konzentrieren, scheint sich die Zeit zu verlängern. Meine Beine / Hintern und Arme begannen bei diesen beiden Trainingseinheiten definitiv zu brennen, und wenn Sie Ihre Gliedmaßen während eines der beiden Trainingseinheiten die ganze Zeit hoch halten können, sind Sie eine stärkere Person als ich. Diese waren alle leicht genug, um sich zwischen den Meetings in den Tag hineinzuquetschen oder auf einer längeren Klasse oder einem Lauf im Freien zu stapeln. Angesichts der Tatsache, dass ich mehr als 10 Minuten gleichzeitig damit verbringe, gedankenlos durch das Internet zu scrollen, war dies eine weitaus bessere Nutzung meiner Zeit.
On-Demand-Cardio-Boxen
Länge: 28 Minuten
Trainingszustand: Öffnen
Ausrüstung: Keiner
Cardio-Boxen ist die Art von Unterricht, die ich im Allgemeinen liebe. Es bewegt sich schnell, Sie mischen ständig Ihre Bewegungen, Sie erhalten ein Ganzkörpertraining und ehrlich gesagt ist es großartig, ein paar Schläge herumzuwerfen, um Stress abzubauen. Dieses 28-minütige Training beinhaltete Schlagkombinationen, schnelle Füße und einige Bauchmuskeln. Es war leicht zu folgen, und wenn die Ausbilderin während des gesamten Trainings sprechen und ein Lächeln auf ihrem Gesicht haben kann, können Sie es sicherlich auch durchstehen. Fast gegen Ende des Trainings, genau dann, wenn Sie denken, dass es fast vorbei ist, wirft sie ein paar Burpees ein und wechselt die Ausfallschritte, was irgendwie grausam ist, aber ich respektiere es. Ich habe definitiv geschwitzt, aber der Unterricht hat Spaß gemacht, war schnell und flog vorbei.
Live Dance Cardio
Länge: 28 Minuten
Trainingszustand: Mäßig
Ausrüstung: Keiner
Vor dem Sperren habe ich die meisten meiner Workouts am Morgen vor der Arbeit geplant. Es zwang mich, früh aufzustehen, meinen Körper in Bewegung zu bringen, und ich tauchte energiegeladen und bereit für den Tag im Büro auf. Ich habe das gleiche mit diesem Live-Tanz-Cardio-Training versucht, das um 7:30 Uhr PST stattfand (später als früher, aber jetzt früh genug, da der Weg zu meinem Schreibtisch zehn Sekunden beträgt). Der Vorteil eines virtuellen Tanz-Cardio-Kurses besteht darin, dass andere Leute nicht sehen können, wie unkonventionell Sie sind, oder dass Sie Ihre Weinrebe links beobachten, während alle anderen rechts Weinreben halten. Die Klasse bestand aus zwei verschiedenen Teilen, einschließlich einer kurzen Bauchmuskulatur. Es wurde viel gesprungen, gesprungen, getreten und gedreht, so dass Sie im Idealfall zumindest eine gewisse Koordination und keine Nachbarn im Erdgeschoss haben. Der Unterricht war energiegeladen und ein guter Start in den Tag - fast besser als meine übliche Tasse Kaffee am Morgen. Tipp: Der Unterricht beginnt sofort zu dem Zeitpunkt, an dem er beginnt. Starten Sie die App daher einige Minuten früher, um zu vermeiden, dass Sie beim Binden Ihrer Schuhe erwischt werden oder darauf warten, dass das Video zu Beginn des Unterrichts auf Ihren Fernseher übertragen wird .
On-Demand Pilates Mat
Länge: 45 Minuten
Trainingszustand: Fortgeschrittene
Ausrüstung: Keine (ich habe eine Yogamatte benutzt)
Ich habe hauptsächlich Pilates-Reformer-Kurse besucht, aber im Allgemeinen war Pilates immer eines meiner Trainingseinheiten, weil ich das Gefühl hatte, meinen Kern zu stärken, was mir eine bessere Haltung gab, was hilfreich ist, weil ich den ganzen Tag vor einem Computer sitze . Da ich keinen Reformer besitze, war dieser 45-minütige Kurs eine Möglichkeit, meinen Kern zu verbessern. Er durchläuft alle besten Pilates-Bewegungen, wie die "einhundert", Teaser, V-Sits, Hüftbrücken , doppelte Beinstrecker und genügend seitliche Beintritte und Kreise, um Ihren Hintern zum Brennen zu bringen. Ich fühlte mich nach Abschluss des Kurses stärker und gestreckt. Das andere schöne an dieser Pilates-Klasse ist, dass Sie zwar Ihre Kraft trainieren, aber nur eine relativ geringe Auswirkung haben und danach nicht ins Schwitzen geraten.
On-Demand-HAF: Tag 9 Athletic HIIT
Länge: 60 Minuten
Trainingszustand: Fortgeschrittene
Ausrüstung: Yogamatte, Widerstandsschleifen
Als ich mich für diese Klasse entschieden habe, war mir nicht klar, dass HAF für "Hard AF" steht. Nach 10 Minuten Widerstandsbandarbeit gehen Sie in HIIT-Schaltkreise. Jede Runde hat vier verschiedene Übungen, die Sie für 45 Sekunden ein- und 15 Sekunden aus für zwei Runden und dann 30 Sekunden ein und 30 Sekunden aus für die letzte Runde machen. Die Übungen umfassen Knieantriebe, Plankensprünge, Longe Kicks, Planken, Sprungkniebeugen, Tuck Jumps, Gesäßbrücken, seitliches Mischen und vieles mehr. Da der Unterricht länger ist, gibt es Ruhezeiten, obwohl ich für die meisten dieser „Ruhezeiten“ hauptsächlich versucht habe, wieder zu Atem zu kommen und mich mental auf die nächste Runde vorzubereiten. Die Klasse endet mit einer fünfminütigen absteigenden Leiter mit Schmetterlings-Sit-Ups, Spiderman-Bergsteigern, hohen Knien und Burpees (weil es natürlich Burpees gibt). Ich dachte, dieses Training war, wie der Name schon sagt, ein harter AF, aber auf gute Weise. Wenn Sie nach einem längeren, kardio-schweren Training suchen, ist dieses für Sie. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Schweißtuch in der Nähe haben.
Abschließende Gedanken
Die halbe Miete einer Trainingsklasse wird nur angezeigt (oder bei einem Online-Training auf Ihrem Telefon oder Computer gestartet). Das war schon immer der Kampf mit mir und On-Demand-Workouts, aber ich stellte fest, dass ich durch das Einfügen in meinen Kalender konsistenter wurde. Ich würde ein Live-Training am frühen Morgen oder am späten Nachmittag planen, und wenn ich am Nachmittag Freizeit hätte, würde ich 15 Minuten in meinem Kalender für ein oder zwei der 10-minütigen Kurse blockieren. Wenn ich sie im Voraus geplant hatte, war ich in diesem Zeitraum verantwortungsbewusster und konzentrierter. Es gibt so viele verschiedene Arten von Kursen auf Obé, dass selbst wenn Sie zwei Cardio-Boxkurse hintereinander absolvieren, Sie zwei verschiedene Workouts erhalten, was ideal für jemanden ist, der sich wie ich leicht langweilt. Viele Optionen für kürzere Klassen zu haben, macht es auch weniger entmutigend, ein Training zu absolvieren. Ich bevorzugte eine Reihe verschiedener Klassen und arbeitete mich dann jeden Tag durch ein Paar.
Für die Klassen selbst ist die Pastellfarbe wirklich lustig und beruhigend. Weil die Studios so klein sind, fühlen Sie sich fast wie in einem Fitnessstudio, ohne dass Sie davon abgelenkt werden, die Instruktoren zu beobachten, die freundlich sind, Menschen ermutigende Grüße geben, fröhliche Musik spielen und Sie dazu bringen, ihre Freunde zu sein . Aber lassen Sie sich nicht von den farbenfrohen Dance-Club-Vibes glauben, dass Sie kein gutes Training bekommen. Die Kurse sind genauso hart wie die, die ich in physischen Studios besucht habe, und sie sind energiegeladen und unterhaltsam. Daher war ich überraschend motiviert, auch ohne dass andere Leute da waren. Ich neige dazu, mich dem Cardio-Boxen und den HIIT-Kursen zuzuwenden, aber es ist schön, Abwechslung und eine riesige Bibliothek zu haben, die sich ständig ändert. Die App ist einfach zu bedienen und Sie können Ihre Optionen filtern, um für jede Stimmung und jeden Tag etwas Neues zu finden, selbst wenn Sie nur 10 Minuten Zeit haben. Einige der Workouts erfordern etwas Bewegungsfreiheit, aber viele benötigen keine zusätzliche Ausrüstung und sind für alle Fitnessstufen (einschließlich Kinder und Senioren!) Zugänglich. Die Live-Kurse sind großartig, um Sie für einen Zeitplan zur Rechenschaft zu ziehen, und die Aufstellung ändert sich jeden Tag. Insgesamt habe ich so ziemlich jedes Training, das ich bisher versucht habe, genossen (und währenddessen geschwitzt), und mit ein wenig Selbstdisziplin kann ich mir vorstellen, den Unterricht in den Alltag zu integrieren. Außerdem ist es fast unmöglich, sich nicht glücklich zu fühlen, wenn Sie die Zuckerwattetöne vor sich betrachten, selbst wenn Sie durch eine Reihe von Burpees schwitzen.
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