Wenn wir an Thanksgiving denken, fallen uns verschiedene Dinge ein, wie Familie, Essen und ein Nickerchen nach dem Tryptophan. Aber wir wären uns nicht sicher, wenn wir nicht auch den Schönheitsaspekt von Thanksgiving berücksichtigen würden (es gibt natürlich mehrere, abgesehen von der reizvollen Szene mit cremig geschlagenen Kartoffeln und Kuchen).
Das köstliche Menü, das Sie in diesem bevorstehenden Urlaub genießen werden, enthält Vitamine und Nährstoffe, die tatsächlich dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut zu unterstützen (überraschend, aber wahr). Um mehr über die Lebensmittel zu erfahren, die gleichzeitig als Hautverstärker dienen, haben wir mit der Ernährungsexpertin von Muscle Milk, Tricia Griffin, gesprochen. Lesen Sie weiter und planen Sie diese Saison mit Bedacht.
Truthahn
Wie bei Fleisch zu erwarten, ist der Truthahn laut Griffin voller Eiweiß, das Haut, Haaren, Nägeln und Zähnen Struktur und Festigkeit verleiht. Es hilft auch bei der Bildung von Kollagen und verleiht Ihrer Haut Festigkeit und Geschmeidigkeit. Dunkles Fleisch enthält jedoch mehr Vitamine und Mineralien als weißes Fleisch. Versuchen Sie daher, an erster Stelle für den Trommelstock zu stehen.
Preiselbeeren
Cranberries enthalten Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das auch Kollagen aufbaut. Dies ist im Wesentlichen der Klebstoff, der die Zellen zusammenhält, aus denen Haut, Haare und Zähne bestehen. Die antioxidative Natur bedeutet auch, dass sie helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die die Haut vorzeitig altern lassen können.
Süßkartoffeln und Kürbiskuchen
Süßkartoffeln und die Kürbiskomponente von Kürbiskuchen sind reich an Vitamin A, einem Antioxidans, das die Produktion und das Wachstum neuer Hautzellen unterstützt. Seien Sie sich nur bewusst, wie Sie sie zubereiten - zu viel Zucker kann Ihren Insulinspiegel erhöhen und Kollagen und Protein in der Haut abbauen, und Milchprodukte können auch ein Auslöser für Menschen mit Nahrungsmittelempfindlichkeit sein.
Mandeln und Olivenöl
Mandeln und Olivenöl sind reich an Vitamin E, einem fettlöslichen Vitamin, das für die Erhaltung einer gesunden Haut unerlässlich ist. Die Hauptaufgabe von Vitamin E besteht darin, als Antioxidans und entzündungshemmend zu wirken, was im Wesentlichen ein gutes Zeichen für einen klareren, gleichmäßigeren Teint ist.
Spinat
Spinat ist ein Superfood-Powerplayer. Fügen Sie ihn also zu Gerichten wie Salat und Füllung hinzu. Es ist mit den Vitaminen A, B, C, E und K sowie Antioxidantien für klarere Haut, Anti-Aging-Vorteile und Schutz vor Sonnenschäden beladen (aber achten Sie immer darauf, SPF-Spinat zu tragen, wird dies sicherlich nicht ersetzen).
Was ist mit den Lebensmitteln, von denen Griffin abraten würde? "Obwohl dunkle Schokolade und Rotwein bestimmte Phytonährstoffe enthalten, die mit Hautvorteilen verbunden sind, kann zu viel von beiden auch negative Auswirkungen haben", erzählt sie uns. "Schokolade ist reich an Fett und Zucker, und Alkohol kann zu gesundheitlichen Problemen führen und austrocknen. Daher ist Mäßigung der Schlüssel." Milchprodukte können auch zu Entzündungen und Ausbrüchen führen. Ersetzen Sie daher Milch, Sahne und Käse in Ihren Lieblingsgerichten durch vegane Optionen oder konzentrieren Sie sich stattdessen auf proteinreiche und pflanzliche Lebensmittel.
9 vegane Thanksgiving-Rezepte, die eigentlich köstlich sind
