Sie haben wahrscheinlich schon von den Vorzügen der oralen Einnahme von Magnesium gehört: Es steigert Ihre Stimmung, verbessert die Muskelfunktion und kann den Blutdruck senken. Aber was ist mit der topischen Anwendung auf Ihrer Haut? Wie sich herausstellt, ist Magnesium ein beruhigendes und entzündungshemmendes Mittel, was es zu einem hervorragenden Kandidaten für die Behandlung von Rosacea, Akne, Ekzemen und leichten Hautirritationen macht. "Magnesium ist für Muskelkontraktionen sowie für die Funktion von Nerven, einigen Enzymen und für die Produktion von Proteinen und ATP, einer zellulären Energiequelle, notwendig", sagt der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Hadley King, MD. "In der Haut spielt es eine Rolle bei der Hydratation und Barrierereparatur sowie bei der Regeneration und Abgabe von Hautzellen."
Um mehr über die hautberuhigenden Eigenschaften von Magnesium zu erfahren, wandten wir uns an King. Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., Immunologe und Gründer der gesundheitsbewussten Hautpflegelinie AveSeena; Kosmetikchemikerin Marisa Plescia von Clean Beauty E-Tailer NakedPoppy; und der New Yorker Dermatologe Joshua Zeichner, MD, von Zeichner Dermatology.
Magnesium
Art der Zutat: Mineral
Hauptvorteile: Bei der Anwendung in der Hautpflege reduziert Magnesium Akne, beruhigt empfindliche Haut und Rosacea und verbessert das allgemeine Erscheinungsbild der Haut.
Wer sollte es benutzen: Im Allgemeinen können alle Hauttypen von der Verwendung von Magnesium profitieren. Diejenigen mit fettiger, zu Akne neigender Haut werden jedoch höchstwahrscheinlich am meisten davon profitieren.
Wie oft können Sie es verwenden: Topisch können Magnesiumprodukte täglich verwendet werden, vorzugsweise nachts. Achten Sie bei Einnahme darauf, 320 mg täglich nicht zu überschreiten.
Funktioniert gut mit: Vitamin C
Nicht verwenden mit: Magnesiumabsorptionshemmer wie hohe Dosen von Zink und Phosphaten. Stress kann auch einen Magnesiummangel verursachen.
Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein absorbierendes Mineral, das für die allgemeine Gesundheit des Körpers von entscheidender Bedeutung ist. Magnesium ist natürlich in vielen Lebensmitteln enthalten und kann eingenommen oder topisch angewendet werden. Es kann in Form von ergänzenden Kapseln, Badesalzen, Ölen und rezeptfreien Medikamenten wie Antazida und Abführmitteln gefunden werden. Dieses potente Mineral ist ein entscheidender Faktor für viele Körperfunktionen, einschließlich der strukturellen Knochenentwicklung, der Muskel- und Nervenfunktion, der Energieerzeugung und der Synthese von DNA / RNA - aber das sind nur einige Beispiele.
"Der orale Verbrauch von Elektrolyten (wie Magnesium) ist wirklich der entscheidende Faktor für die Körperfunktion, einschließlich der Haut", bemerkt King. "Elektrolyte werden durch richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr gewonnen und zirkulieren durch das Blut und andere Körperflüssigkeiten, um die notwendigen Funktionen in allen Zellen unseres Körpers zu erfüllen." Kurz gesagt, Magnesium ist für unsere allgemeine Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Verantwortlich für über 300 biochemische Reaktionen im Körper, ist dies definitiv eine leistungsstarke Allround-Zutat. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es etwas härter arbeiten muss, um ähnliche Auswirkungen auf die Haut zu haben. "Topisch applizierte Elektrolyte passieren Zellmembranen der Haut nicht leicht", sagt King.
Vorteile von Magnesium für die Haut
- Reduziert Sonnenschäden: Magnesium kann eine große Hilfe sein, wenn es um Hyperpigmentierung und Sonnenschäden geht. "In einer kleinen Studie am Menschen beeinflusste die topische Behandlung mit Magnesiumchlorid die Entzündungsreaktion der Haut nach UVB-Bestrahlung", bemerkt King.
- Hilft bei der DNA-Reparatur und Zellreplikation: Magnesium ist für die Enzyme erforderlich, die die DNA-Replikation und -Reparatur regulieren. "Magnesium ist ein wichtiger Co-Faktor, den Zellen benötigen, um Energie in Herz, Muskel, Knochen und Weichgewebe zu erzeugen", sagt Zeichner. Ohne sie ist die Haut einer Vielzahl schädlicher Schäden und Entzündungen durch freie Radikale ausgesetzt.
- Bekämpft Hautallergene: Ekzeme sind oft ein Zeichen für einen Magnesiummangel, der zu einem geringeren Gehalt an Fettsäuren auf der Haut führt. Dies reduziert Elastizität und Feuchtigkeit und schafft die perfekte Voraussetzung für Trockenheit und Entzündungen.
- Behandelt trockene Haut: Da die Haut eine gesunde Barriere aufrechterhalten muss, hat sich gezeigt, dass Magnesium "einen Mangel an trockener, geschädigter Haut aufweist", sagt Zeichner. Mehr davon bedeutet in diesem Fall mehr Feuchtigkeit.
- Beruhigt empfindliche Haut und Rosacea: Magnesium ist auch ausreichend bei der Linderung von Rötungen und Entzündungen - weshalb es häufig zur Behandlung von Akne und Rosacea eingesetzt wird.
- Verbessert das allgemeine Erscheinungsbild der Haut: Magnesium verbessert das Erscheinungsbild der Haut, indem es die Talgproduktion reguliert.
- Kontrolliert den Geruch: Bei topischer Anwendung kann Magnesium dazu beitragen, die sanfte Entgiftung zu erleichtern und den Geruch zu kontrollieren. Deshalb ist es Bestandteil vieler natürlicher Deodorants.
- Verbessert die Hautbarrierefunktion: "Es gibt Hinweise darauf, dass die richtige Kombination von Kalzium und Magnesium die Barrierereparatur verbessert", sagt King, der eine Mausstudie zitiert, in der festgestellt wurde, dass Magnesiumsalze die Barrierereparatur beschleunigten.
Nebenwirkungen von Magnesium
Ein Magnesiummangel kann verschiedene Gesundheitsprobleme und Hautprobleme verursachen. "Ein Mangel an Magnesium in unserem Körper kann dazu führen, dass wir uns schwächer fühlen und schneller altern, da die Proteinsynthese beeinträchtigt ist und möglicherweise Entzündungsreaktionen ausgelöst werden", erklärt Karpuzoglu. Sie fügt hinzu: "Magnesiummangel führt zu einem ungleichmäßigen Hautton, einer Abnahme der Elastizität und einem Feuchtigkeitsverlust, wodurch die perfekte Umgebung für Trockenheit, Entzündung und Alterung durch Schäden durch freie Radikale geschaffen wird." Es ist auch bekannt, dass Magnesium abführend wirkt, wenn es übermäßige Mengen einnimmt. Sie sollten die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten, die tendenziell variiert. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem täglichen Regime irgendeine Art von Ergänzung hinzufügen.
Wie man es benutzt
Magnesium kann auf vielfältige Weise verwendet werden, da es in verschiedenen Formen erhältlich ist. Topisch ist es sicher für den täglichen Gebrauch auf einer Vielzahl von Hauttypen. "(Magnesium) ist im Allgemeinen stabil und kann mit anderen Produkten gemischt werden, ohne Hautreizungen zu verursachen", sagt Zeichner. "Es kann je nach Hautbedürfnissen morgens oder abends angewendet werden."
Es kommt am häufigsten in drei verschiedenen Formulierungen vor: Magnesiumhydroxid, Magnesium-PCA und Magnesiumcarbonat. Zur Verdeutlichung ist Magnesiumhydroxid in Magnesia-Milch enthalten, einem Antazida und Abführmittel, Magnesium-PCA ist ein Feuchthaltemittel und Magnesiumcarbonat ist ein Mineralsalz, das zum Ausgleich des pH-Werts in der Haut verwendet wird.
Die besten Produkte mit Magnesium
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Rens mit Seetang infundierte Körperwäsche wirkt tief in der Haut, um sie von Schmutz und Giftstoffen zu reinigen, bietet aber auch eine sich weich anfühlende Textur. Plescia empfiehlt es wegen seiner einfachen Handhabung und der hochwertigen Zutatenliste.
Dr. Teals reine Bittersalz-Einweichlösung $ 5
Sie können Magnesium auch in der Hautpflege über Bittersalz finden, das auch als Magnesiumsulfat bekannt ist. "Bittersalz ist ein sehr beliebtes Bademittel, dessen viele vorteilhafte Eigenschaften auf das Magnesium zurückzuführen sind, das das Wasser aus dem Bad löst und über die Haut aufgenommen werden kann", sagt Plescia. "Bittersalz wurde verwendet, um Muskelkater, Stress und Entzündungen zu lindern."
Solara Zeitreisender zeitloses tägliches Gesicht Sonnenschutz $ 42
Magnesiumsalze sind in Solaras Ageless Daily Sunscreen enthalten, einem Produkt, das Zeichner aufgrund seiner Fähigkeit empfiehlt, die Haut selbst vor den härtesten Elementen zu schützen. Der Schutz der Haut vor der Sonne hilft natürlich auch bei der Bildung von Falten und Hyperpigmentierungen.
Glossier Super Glow Vitamin C + Magnesium Serum $ 28
Jeder Tropfen dieses kraftvollen Serums ist mit Magnesium-PCA formuliert und mit Vitamin C und Magnesium gefüllt, um den Hautton mit Energie zu versorgen und auszugleichen.
Naturopathica Sweet Birch Magnesium Bad Flocken $ 40
Läufer und Yogis werden besonders von den Vorteilen dieses Badezusatzes profitieren, der die heilenden Wirkungen von Magnesium mit süßer Birke kombiniert. Es belebt schmerzende und steife Muskeln und kann täglich angewendet werden.
SweatWELLth Awesome Chalk $ 18
Das Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray ist zwar kein typisches Schönheitsprodukt, enthält jedoch Magnesiumcarbonat, das sich hervorragend dazu eignet, überschüssige Feuchtigkeit aufzunehmen und den pH-Wert der Haut auszugleichen.
Paula's Choice Wasserinfusions-Elektrolyt-Feuchtigkeitscreme $ 35
Diese Feuchtigkeitscreme soll als letzter Schritt in der nächtlichen Hautpflege dienen und kombiniert Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium, um die Haut mit Energie zu versorgen, und Nährstoffe, um Feuchtigkeit zu spenden. Es ist auch sanft genug für empfindliche Haut, sodass es jeden Tag angewendet werden kann.
Als nächstes: 8 Gründe, warum Magnesium so ein Wundermineral ist.
