Wir glauben, dass der Valentinstag unabhängig von Ihrem Beziehungsstatus isolierend sein kann. In diesem Sinne möchten wir uns diesen Februar darauf konzentrieren Gefühle der Einsamkeit und alles, was mit ihnen kommt. Wir tauchen tief in unsere eigenen Erfahrungen mit dem Alleinsein ein - ob es darum geht, Frieden zu finden, sich entfremdet zu fühlen oder mit all diesen Emotionen gleichzeitig zu rechnen.
Einsamkeit wurde traditionell als rein emotionale Erfahrung ohne viel Tiefe oder subjektive Bedeutung betrachtet. (d. h. Sie sind einsam, wenn Sie allein sind - und Sie sind nicht einsam, wenn Sie diese sehr gültigen Gefühle der Isolation verdrängen). Aber Einsamkeit umfasst so viele verschiedene Situationen und Gefühle, dass es immer Grauzonen gibt und es wirklich schwierig ist, alles sauber und mit einer prägnanten Erklärung festzuhalten.
Ebenso gibt es andere physische Auswirkungen der Einsamkeit, die sich ebenfalls manifestieren können. „Einsamkeit kann langfristig körperliche Auswirkungen haben, wie z. B. Gesundheitsrisiken aufgrund von Isolation“, erklärt die Ehe- und Familientherapeutin Holly Anderson, LCMFT, LMFT, CDWF. Isolation, sagt sie, tritt normalerweise als Folge chronischer Einsamkeit auf; Menschen, die einsam sind, neigen weniger dazu, soziale Anstrengungen zu unternehmen, was den Zyklus verlängert. Venka de Rooij, eine klinische Hypnotherapeutin am London College of Hypnosis, stimmt zu: „Menschen, die an Einsamkeit leiden, berichten von mehr chronischen Krankheiten, Hypercholesterinämie, Diabetes, Leiden und Depressionen, schlechter Selbsteinschätzung der Gesundheit und mehr Arztbesuchen als Menschen, die dies tun fühle dich nicht einsam. "
Denken Sie an Einsamkeit, wenn Sie an Stress oder Depressionen denken. Beide haben körperliche Auswirkungen auf den Körper, die direkte Folge emotionaler Symptome sind. Sowohl psychische als auch physische Gesundheitsprobleme sollten gleich wichtig behandelt werden - so oft blutet eines in das andere. Im Folgenden erklären Anderson und de Rooij die verschiedenen körperlichen Auswirkungen der Einsamkeit und wie Sie (und Ihr Arzt) daran arbeiten können, sie zu lindern.
Die körperlichen Auswirkungen der Einsamkeit
Laut de Rooij können die Auswirkungen von kurzfristigen Beschwerden wie allgemeinem Unwohlsein bis zu chronischeren Problemen reichen. „Einsamkeit ist mit Rauchen, körperlicher Inaktivität und einer ungesunden Ernährung verbunden. (Es) wird als ein beitragender, aufrechterhaltender und schlechter Prognosefaktor für die Entwicklung des Alkoholmissbrauchs und als Risikofaktor für alle Stadien des Alkoholismus angesehen. “
Ebenso Dr. Fran Walfish, Psy. D, sagt auf unserer Website: „Einsamkeit und Isolation können dazu führen, dass eine Person nachdenkt (denken Sie wiederholt und obsessiv an negative Gedanken). Das Wiederkäuen löst häufig Angstzustände aus und kann körperliche Symptome wie Herzklopfen, Schwitzen, Brustdruck oder sogar Brustschmerzen verursachen. “
Wie es mir geholfen hat, ein Jahrzehnt allein zu verbringen, um Frieden zu finden, wenn ich allein binKönnen sie langlebig sein?
In ernsteren Fällen ja. Dies wird häufig bei älteren Menschen beobachtet, die unter dem Gefühl der Isolation und Verlassenheit leiden. "Die Forschung hat soziale Isolation und Einsamkeit mit höheren Risiken für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, geschwächtem Immunsystem, Angstzuständen, Depressionen, kognitivem Verfall und Alzheimer in Verbindung gebracht", de Rooij erzählt sagt.
Laut Dr. Anderson kann sich die Wahrscheinlichkeit dieser Probleme in Abhängigkeit von anderen Gesundheitszuständen einer Person erhöhen. „Abhängig von der Gesundheit der Einsamkeit kann es lange dauern. Dies gilt insbesondere dann, wenn eine chronische Krankheit und einige Studien Zusammenhänge mit einem erhöhten Risiko für die kardiovaskuläre Gesundheit aufzeigen. "
Wie können sie gelindert werden?
„Die Menschen müssen sich mit anderen Menschen verbinden. Dies kann über Hobbys, Freiwilligenarbeit oder Arbeit geschehen, alles, was Interaktion mit anderen Menschen bringt“, sagt de Rooij. Wenn Sie sich Sorgen über den Zustand eines anderen machen, der mit Einsamkeit zusammenhängt, kann es eine große Hilfe sein, sich an ihn zu wenden und ihn zu ermutigen, einen Spaziergang zu machen, Kaffee zu trinken oder mit Ihnen essen zu gehen, um ihn von Isolationsgefühlen zu befreien.
In ähnlicher Weise kommentiert Dr. Walfish: „Das Gegenmittel gegen Einsamkeit ist Aktivität. Einsamkeit wird in den Hintern getreten, wenn die Person etwas unternimmt. Ob es darum geht, Geschirr zu spülen, Papiere zu organisieren und Hausarbeit zu erledigen, einen Freund anzurufen oder jemanden zum Abendessen zu treffen. "
Die gute Nachricht ist, dass bei richtiger Behandlung der Einsamkeit die körperlichen Symptome - und das Risiko - verschwinden können. Menschen sind fest verdrahtet, um nach Verbindungen zu suchen, und wenn Sie dieses Bedürfnis ansprechen, bleiben Sie sowohl emotional als auch körperlich gesund und glücklich.
Was mich das Verlassen meines Bürojobs über Einsamkeit lehrte
