Was Sie an Ihrem Hochzeitstag essen sollten

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So viel Planung, Aufwand und Gedanken fließen in jeden Tag, der zu Ihren Hochzeitsmonaten (manchmal Jahre) im Voraus führt, dass der Tag selbst dazu neigt, ignoriert zu werden. Selbst wenn Sie auf dem Weg zu Ihrem Hochzeitstag ein möglichst gesundes Leben geführt haben, sind Sie möglicherweise ratlos, wenn Sie an diesem Morgen aufwachen, und stehen vor der möglicherweise überwältigenden Entscheidung, was Sie konsumieren müssen, um sich absolut gut zu fühlen. Sie möchten nichts essen, was zu Blähungen führen könnte, Sie möchten um jeden Preis einen Zuckerunfall vermeiden, und Sie möchten auf keinen Fall etwas essen, das Magenverstimmung verursachen könnte (alles, was schwer, cremig, reichhaltig, sauer usw. Ist) .). Auf der anderen Seite möchten Sie sich glücklich, gesund und lebendig fühlen (dh nicht benommen, schwindelig oder hungrig) - und als hätten Sie die Energie, Ihre Lieben zu treffen und zu begrüßen, die Person Ihrer Träume zu heiraten, und die Nacht durchtanzen. Kein Druck auf das Essen oder so! Kurz gesagt, Sie sollten essen, um sich satt, ruhig und zufrieden zu fühlen, ohne sich selbst zu verhungern oder es zu übertreiben. Am wichtigsten ist, dass Sie wissen möchten, was Sie an diesem Tag essen werden, und dies im Voraus planen möchten. Weil Sie nicht in eine Situation geraten möchten, in der das einzige, was im Hotel oder an Ihrem Hochzeitsort verfügbar ist, ein Croissant (#zuckercrash wartet darauf, passiert) und Joghurt ist, wenn Sie keine Milchprodukte essen (Sie bekommen die Idee). Die perfekte Hochzeitstagdiät sollte weit im Voraus geplant werden, damit Sie alles haben, was Sie brauchen, um sich am besten zu fühlen.

Was genau bedeutet das? Wir hatten das Glück, kürzlich in Los Angeles die internationale Gesundheits- und Wellnessexpertin Jessica Sepel zu treffen (mit einem Mandelmilch-Latte bei Alfred), und sie heiratet diesen Dezember zufällig. (Nebenbemerkung: Wenn Sie dem Instagram-Star noch nicht folgen, möchten Sie vielleicht darauf eingehen - ihr Konto bietet endlose Inspiration für ein gesundes Leben.) Wir stellten die Frage zur Ernährung am Hochzeitstag, und sie sagte uns, dass sie das hätte entscheiden müssen genau das Richtige für sich selbst, für ihre eigene Hochzeit. Nachdem Sepel alle Faktoren ernsthaft in Betracht gezogen hatte, schickte er uns diesen Speiseplan für den Hochzeitstag zurück, der nicht nur für alle Bräute perfekt ist, sondern genau das ist, was die Ernährungsberaterin und Autorin selbst im Dezember erwartet hat. Scrollen Sie weiter, um die Anleitung der Braut zum Tag des Essens zu erhalten!

"Die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper an Ihrem Hochzeitstag tanken, ist genauso wichtig wie die Vorbereitung, die Sie während des Planungsprozesses vorgenommen haben. Und es kann eine Herausforderung sein - Sie werden aufgeregt, nervös und beschäftigt sein", sagt Sepel. "Es ist leicht, nach zuckerhaltigen Süßigkeiten zu greifen, die von Ihrer Oma gebracht wurden, Champagner mit den Dienstmädchen - oder für einige Bräute überhaupt nichts aufgrund von Nerven. Aber um sich beim Gehen den Gang absolut gut zu fühlen und auszusehen, ist es das." essentiell zu essen. "

Der Plan ist, saubere Lebensmittel zu genießen - hauptsächlich Obst, mageres Eiweiß und Gemüse -, aber nicht zu viel von allem, sagt sie. "Eine große Schüssel Salat zum Mittagessen kann zum Beispiel tatsächlich zum Aufblähen führen. Es ist am besten, echte Vollwertkost in kleinen Mengen zu essen, um Aufblähen und Austrocknen zu vermeiden und das Brautglühen zu verstärken."

Nach dem Aufwachen sagt Sepel, er solle warmes Wasser mit dem Saft einer darin gepressten Zitrone trinken. "Fügen Sie auch etwas frischen Ingwer hinzu! Zitrone und Ingwer entgiften die Leber und bereiten das Verdauungssystem auf das kommende Essen vor. So verlockend eine Mimose auch sein mag, sie kann auf nüchternen Magen einen Blutzuckerspiegel verursachen."

"Für eine Braut, die Java liebt, ist eine Tasse schwarzen Kaffee - ohne Milch oder Zucker - gut", sagt Sepel. "Zu viel mehr kann zusätzliche Nervosität verursachen, und dafür ist an Ihrem großen Tag keine Zeit!" Für Ihr Vollwertfrühstück schlägt sie frische Papaya vor, "die ein erstaunliches Enzym enthält, das das Verdauungssystem beruhigt, oder Grapefruit mit einem Spritzer Limettensaft."

Für ein leichtes Mittagessen sagt Sepel, dass ein Stück gegrillter, frischer weißer Fisch oder Hühnchen mit vielen Kräutern und Gewürzen und einem kleinen grünen Salat oder gedämpftes Gemüse mit Zitronensaft - ohne Salzzusatz - großartige Optionen sind. "Verwenden Sie unbedingt Kräuter und Gewürze anstelle von Salz, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden", sagt sie. "Als Bonus sind Kräuter und Gewürze entzündungshemmende und natürliche Entgiftungsmittel." Unabhängig davon, ob Sie sich für die Protein- oder Nicht-Protein-Option entscheiden, sagt Sepel: "Für mich wird Protein benötigt, damit ich mich satt fühle und mein Blutzuckerspiegel stabil bleibt."

"Ein leichter Snack vor Beginn der Feierlichkeiten ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Was Sie jedoch zum Knabbern wählen, ist der Schlüssel, um einen Zuckerunfall zu vermeiden", sagt Sepel. "Anstatt sich auf zuckerhaltige Leckereien oder abgepackte Snacks zu verlassen, sollten Sie frischen Sellerie und Gurkenstangen essen. Sie sind natürliche Antidiuretika, was bedeutet, dass sie den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten befreien. Sie können auch eine kleine Handvoll rohe Mandeln oder Walnüsse hinzufügen. Die gesunden Fette verleihen der Haut einen erstaunlichen Glanz! "

"Für die meisten Bräute wird diese Mahlzeit bei der Hochzeit sein. Es hängt natürlich von Ihrem Hochzeitsmenü ab, aber mageres Protein mit Gemüse gibt Ihnen viel Energie, um die Nacht mit Ihrem Bräutigam durchzutanzen. Was das gegenseitige Füttern der Hochzeitstorte angeht? Tue es!" Sie sagt. "Aufblähen wird kein Thema mehr sein, und Sie haben es verdient, zu feiern."

Schließlich ermutigt Sepel zukünftige Bräute, an den Tagen vor der Hochzeit sehr viel Wasser zu trinken - "aber am großen Tag ist es am besten, sich an kleine Schlucke zu halten", sagt sie. "Dies verhindert Blähungen und zusätzliche Flüssigkeitsansammlungen - und bedeutet auch weniger Fahrten ins Badezimmer! Während es wahrscheinlich den ganzen Tag über sprudelnd fließen wird, versuchen Sie, nach der Zeremonie bei ein oder zwei Gläsern zu bleiben, und stellen Sie sicher, dass Sie gesund bleiben auf der Tanzfläche hydratisiert, damit Sie Ihre Hochzeitsnacht mit Ihrem Bräutigam genießen können. "