Während meiner Teenagerjahre und für einen großen Teil meiner frühen 20er Jahre hielt ich meinen klaren Teint für selbstverständlich. "Ich breche nicht wirklich aus", sagte ich selbstgefällig, während ein Freund einen Makel beklagte oder später, wenn ich meine Hautpflege für die Arbeit detaillieren musste. Meine Gefühle waren immer noch an Bord des gleichen dramatisch schwingenden Pendels wie bei den meisten Teenagern (Schwerpunkt auf dem Dramatischen), und ich sah zu, wie sich mein Körper am Ende meiner Schulzeit füllte und veränderte. Aber verdammt, zumindest musste ich mich nicht mit Akne auseinandersetzen.
Das war bis vor kurzem, als ein kleiner, aber dennoch bemerkenswerter Fleck von Makeln begann, sich konsequent an meinem Kinn niederzulassen. Das Timing und die Platzierung dieser Ausbrüche scheinen ein Beweis genug zu sein, dass sie hormonell bedingt sind, aber es reicht aus, wenn ich heutzutage sage "Ich breche nicht wirklich aus", fühlt es sich an, als würde ich lügen. Oh, und dann ist da noch die Tatsache, dass ich für ein paar Tage im Monat so emotional prekär bin, dass eine verspätete Postmates-Bestellung mich an den Rand der Tränen treiben kann. Das alles wirft die Frage auf: Sind unsere 20er Jahre nur die Pubertät: Die Fortsetzung?
In gewisser Weise ja. Obwohl wir zum Zeitpunkt unseres 21. Lebensjahres (zumindest physisch) in der Regel voll ausgebildete Erwachsene sind, hören unsere Körper nie auf, sich zu verändern, und unsere Hormone steigen weiter an. Insbesondere wenn wir in unsere besten Jahre für die Fruchtbarkeit eintreten, sind unsere Progesteron- und Östrogenspiegel auf ihrem Höhepunkt und schwinden mit unseren Menstruationszyklen ab und fließen. Dies allein kann zu Gewichtsschwankungen, Stimmungsschwankungen und ja, Akne führen - auch wenn Sie es noch nie zuvor erlebt haben. Der Hauptunterschied besteht darin, dass wir im Gegensatz zur Unvorhersehbarkeit unserer Hormone während unserer Jugendjahre zumindest eine ungefähre haben 28-tägiger Zeitplan, um mit dem zu arbeiten und sich auf das vorzubereiten, was kommt.
Aber dann funktionieren die Dinge normal. Die Dinge werden noch komplizierter und unvorhersehbarer, wenn Ihr Körper nicht im Gleichgewicht ist.
"Wenn unsere Hormone wirken, drücken sie sich so aus, wie wir uns erinnern, als wir Teenager waren", sagt Nicole Granato. "Unsere 20er Jahre sind die Zeit, in der wir beginnen, unsere Hormone und ihre Auswirkungen auf unseren Körper wirklich zu verstehen. Ich finde, dass viele Frauen an seltsamen Stellen Gewichtszunahme, Akne, Haarausfall oder Wachstum sowie unregelmäßige Menstruationszyklen erleben Die Zeit, in der unser Körper uns wissen lässt, dass uns Vitamine und Mineralien fehlen, die aus der Nahrung und den Nahrungsergänzungsmitteln stammen, die wir zu uns nehmen. "
Treffen Sie den Experten
Nicole Granato ist zertifizierte Gesundheits- und Wellness-Coachin für Frauen. Sie ist spezialisiert auf Bereiche der Unfruchtbarkeit und Schwangerschaft sowie auf Fragen des Körperbildes, der Sexualität und des Gewichts.
Wie können wir diese Änderungen besser bewältigen? Was können wir überhaupt erwarten?
Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie mit Ihren Hormonen umgehen sollen.
Deine Haut
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"Was auch immer in unserem Körper vor sich geht, reflektiert sich nach außen", bemerkt Granato. Vor Ihrer Periode bedeutet dies, dass Hormonschwankungen Ihre Talgdrüsen auf Hochtouren bringen (was sich in einem Ausbruch manifestieren kann, höchstwahrscheinlich entlang Ihres Kinns). Erhöhte Progesteronspiegel können auch die Retention und Dehydration der Körperflüssigkeit beeinflussen, was Ihrem Teint ein mattes Aussehen verleihen kann.
Granato empfiehlt, dies zu verhindern, indem Sie einfach die Wasseraufnahme erhöhen. Probieren Sie das Spotless Blemish Oil (22 US-Dollar) von Osmia Organics (22 US-Dollar), um Hautunreinheiten zu bekämpfen, ohne die Haut noch mehr auszutrocknen.
Wenn Ihre Haut den ganzen Monat über durcheinander gerät, kann dies darauf hinweisen, dass etwas Tieferes nicht im Gleichgewicht ist. Geburtenkontrolle ist ein häufiger Schuldiger, da sie sich auf andere Weise auf Ihren Hormonspiegel auswirkt (obwohl dies in vielen Fällen auch Ihre Haut reinigen kann). Aber auch Stress, Schlafmangel und eine schlechte Ernährung sind häufige Straftäter, da sie alle auch Hormone beeinflussen können.
Deine Stimmung
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Sie können einen Anstieg des Progesterons für das plötzliche Auftreten von Verschrobenheit in den Tagen vor Ihrer Periode verantwortlich machen (obwohl das Hormon Östradiol auf der anderen Seite beim Eisprung zu glücklichen Gedanken anregt). Granato empfiehlt, zum Glück zu essen, was bedeutet Festhalten an nahrhaften Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie die Stimmung verbessern. (Füllen Sie Kreuzblütler wie Brokkoli und Grünkohl sowie Fettsäuren, die in Fisch, Walnüssen und Süßkartoffeln enthalten sind.)
Dein Körper
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"Gewichtszunahme, ein schwerer Verlust, Cellulite und sogar Entzündungen im Magenbereich sind bei Hormonstörungen häufig", sagt Granato. Und kleine Schwankungen (sowie ugh, Blähungen) sind oft der Status Quo während dieser Zeit des Monats. Ihr bester Angriffsplan ist es, viel Wasser zu trinken und sicherzustellen, dass Ihr Nährstoffgehalt in Schach gehalten wird. "Das Wichtigste, woran ich die Menschen erinnere, ist, dass Sie 90% der Zeit Vollkornprodukte, gesunde Fette und pflanzliches Eiweiß essen und in Betracht ziehen, Milchprodukte zu schneiden", sagt sie. "Das bedeutet nicht, dass Sie Veganer sein müssen, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie genug (und gut genug) essen, um Ihren Körper zu unterstützen." Stellen Sie sicher, dass Sie auch alle notwendigen Vitamine mit einer täglichen Ergänzung erhalten. Und die gute Nachricht: Ihre zwanziger Jahre könnten eine Zeit sein, in der es am einfachsten ist, Muskeln aufzubauen und in Form zu bleiben. Bewegen Sie sich also auf jeden Fall.
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