Vor nicht allzu langer Zeit dachte ich, bei Meditation geht es nur darum, in Ruhe zu sitzen und nichts zu tun, bis dein Geist klar ist - und obwohl einiges davon wahr ist, ist es nicht genau richtig. (Ich bin normalerweise nicht sehr gut darin, still zu sitzen, daher habe ich ewig gebraucht, um überhaupt daran zu denken, es zu versuchen.) Aber wenn Sie insbesondere für Anfänger einen Kurs über transzendentale Meditation (TM) belegen, werden Sie feststellen, dass sich dies wiederholt Mantra immer und immer wieder, während Sie Ihre Lippen nicht bewegen, ist in der Tat nicht "nichts zu tun". Es ist schwer zu verstehen, warum eine 3.000 Jahre alte Praxis so unbeteiligt ist, insbesondere wenn einige der erfolgreichsten Unternehmer (wie der Milliardär Ray Dalio von der Investmentfirma Bridgewater) darauf bestehen, dass sie ihren Erfolg ihr verdanken.
Was ist transzendentale Meditation?
Transzendentale Meditation ist eine Technik, um sich von Angstzuständen zu lösen und gleichzeitig die Selbstverwirklichung durch Entspannung und Konzentration zu fördern.
Falls Sie es nicht bemerkt haben, hat TM einen ziemlichen Moment Zeit und es liegt daran, dass es ein bewährter Stressreduzierer ist. Viele Studien haben seine Vorteile erklärt. Während Sie TM üben, wiederholen Sie Ihr Mantra, lassen Sie Gedanken kommen und gehen und tun es nicht zwinge sie weg; Als Teil des Prozesses konditionieren Sie sich so, dass Sie keine Reaktionen haben. (Sehen Sie, wie dies mit Angst zusammenhängt?)
Um sich mit dieser Form der Meditation vertraut zu machen, müssen Sie sich für eine lebenslange Mitgliedschaft bei TM anmelden und von einem Ausbilder lernen. Die Mitglieder müssen etwas unterschreiben, das besagt, dass sie nicht preisgeben, was ihr Lehrer sagt sagt Ihnen. (Wir wissen, dass dies kompliziert klingen mag, aber es dient dazu, die Praxis zu schützen und sicherzustellen, dass die Menschen richtig unterrichtet werden.)
Um ein bisschen mehr über transzendentale Meditation für Anfänger zu lernen, haben wir Chandresh Bhardwaj, einen spirituellen Berater, Meditationslehrer bei DenAnywhere in Los Angeles und Autor von Break the Norms, angesprochen, um uns über alles zu informieren, was wir schon immer über Mantras wissen wollten und TM.
Treffen Sie den Experten
Chandresh Bhardwaj ist ein spiritueller Berater und der Gründer der Break The Norms-Bewegung, die sich weltweit verbreitet hat. Er ist der Autor von Break the Norms: Hinterfragen von allem, was Sie über Gott und Wahrheit, Leben und Tod, Liebe und Sex zu wissen glauben. Chandresh gründete die gemeinnützige Uncensored Spirituality Foundation, um das spirituelle Bewusstsein weltweit zu verbreiten.
Mantra-Grundlagen
Bhardwaj ist ein Lehrer der siebten Generation und sagt, dass in seiner Linie ein Mantra in einem heiligen Eins-zu-Eins-Prozess gegeben und in einige Schritte unterteilt wird. Der erste Schritt besteht darin, ein Beeja-Mantra zu erhalten („Beeja“ bedeutet „Samen“). "Dieses erste Mantra pflanzt die Samen der Reifung Ihres Bewusstseins, der Erwärmung Ihrer Energie und der Beruhigung der Angst des Geistes", sagt Bhardwaj. Dies ist fast wie ein Starter-Mantra. Wenn Ihr Lehrer glaubt, dass Sie Fortschritte gemacht haben, können Sie fortfahren, um das nächste Mantra zu erhalten (was er „das echte Geschäft“ nennt). "Es wird basierend auf Ihren Absichten, Stärken, Schwächen sowie spirituellen und materiellen Bestrebungen vorbereitet", sagt er. Dieser etwas langwierige Prozess erfordert oft eine höhere Zustimmung des Lehrers und beinhaltet Engagement an beiden Enden.
Mantra bedeutet "Instrument des Geistes". "Wie bei jedem Instrument besteht die Aufgabe des Mantras darin, Ihren Geist auf die richtige Frequenz zu bringen", sagt Bhardwaj. "Mantra beruhigt die Angst, entspannt den Geist und bringt Sie auf mühelose Weise in Kontakt mit Ihrem Bewusstsein."
So konzentrieren Sie sich auf Ihr Mantra
Es geht nur ums Atmen. Sie wollen sanft einatmen und dann den Atem ausatmen, sagt Bhardwaj. Beginnen Sie als nächstes damit, das Mantra bewusst in Stille zu wiederholen, ohne Ihre Lippen zu bewegen. "Der Schlüssel ist, das Mantra mit vollem Bewusstsein zu wiederholen und es in Entspannung zu tun", sagt er. "Eile nicht durch." Sie können auch einfach versuchen, sich auf den Atem selbst zu konzentrieren.
Warum das Mantra privat ist
"Mantra ist dein Schlüssel zur Seele - es ist wie ein Liebesbrief, den du mit dem kosmischen Universum teilst", sagt Bhardwaj. "Du willst es nicht nur beiläufig mit anderen teilen." Abgesehen von der Tatsache, dass es persönlich ist, würden Sie auch einen Teil Ihres Lehrers teilen, den Sie nicht geben können. (In Bhardwajs Linie gibt der Lehrer dem Schüler einen Teil seiner Energie, wenn er ihnen ein Mantra verleiht.) Wenn es das Verständnis erleichtert, stellen Sie sich vor, Sie erzählen ein Geheimnis, das Sie nicht erzählen können.
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