Hartnäckiges Bauchfett zu verbannen ist keine leichte Aufgabe. Selbst wenn wir uns strengen Ernährungsplänen und anspruchsvollen Trainingsplänen verpflichten, stellen wir häufig fest, dass unsere Mittelteile nicht die Ergebnisse zeigen, nach denen wir suchen. Wie kann man dem unerwünschten Hündchen endlich ein Ende setzen? Es kommt auf eine Wissenschaft an. Wenn Sie sich bereits für gesunde Strategien zur Stärkung Ihres Zwerchfells entschieden haben, könnte der letzte Schritt dahin darin bestehen, einige wichtige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
So wie das Geheimnis eines flachen Bauches darin besteht, bestimmte aufgeblähte und fettende Lebensmittel aus unserer Ernährung herauszuschneiden, sind die Lebensmittel, die Sie essen, ein wichtiger Faktor in der Gleichung. Es ist wichtig, die richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, um Ihrem System bei der Bekämpfung von Bauchfett zu helfen. Ausgehend von einer Handvoll Studien, die von Harvard-Forschern im Laufe der Jahre durchgeführt wurden, haben wir ihre Ergebnisse auf das beste Lebensmittel reduziert, das in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Krafttraining Ihrem Körper hilft, den Bauch ein für alle Mal zu verbannen.
Harvard-Forscher haben viele Beweise dafür geliefert, dass die Mittelmeerdiät der beste Ansatz zum Abnehmen und zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts ist. Mehrere Studien haben die Feststellung gestützt, dass das Auswechseln von gesättigten Fetten mit gesunden Fetten wie Olivenöl und Nüssen ein wichtiger Befürworter für das Abnehmen von Pfund und die Förderung der allgemeinen Gesundheit sein kann. Das Einbeziehen von Nüssen in die Ernährung kann bei der Gewichtskontrolle helfen. Sie sind reich an ungesättigten Fetten und Proteinen, damit Sie satt werden und nicht zu viel essen. Eine Harvard-Studie, die insbesondere die Gewichtsveränderung bei Frauen untersuchte, ergab, dass ein höherer Nusskonsum mit einem geringeren Risiko einer Gewichtszunahme verbunden war. Nicht nur das, sondern auch Frauen, die mindestens 5 Unzen Nüsse pro Woche konsumierten, senkten ihr Herzrisiko Krankheit um 35%. Psychology Today hob eine Harvard-Studie hervor, in der festgestellt wurde, dass Personen, die Mandeln zusammen mit anderen Nüssen zu einer fettarmen Ernährung hinzufügten, genauso viel Gewicht verloren wie diejenigen, die sich kalorienarm und fettarm ernährten. Sechs Monate später behielten die Nussesser ihr Gewicht bei, während diejenigen, die sich zu einer kalorienarmen, fettarmen Diät verpflichtet hatten, es wieder aufgesetzt hatten.
Wenn Sie immer noch nicht die gewünschten Ergebnisse sehen, entdecken Sie den übersehenen (und leicht zu behebenden) Grund, warum Sie kein Bauchfett verlieren.
