Die Wissenschaft wird Ihnen sagen, dass vorzeitiges Altern eher eine Wahl des Lebensstils als eine genetische Gewissheit ist. Es ist nicht gerade neu, dass Ernährungs-, Sozial- und Bewegungsgewohnheiten sowie andere Lebensgewohnheiten die Zeichen des Alterns beschleunigen oder verlangsamen können. Davon abgesehen können die Details manchmal etwas verschwommen erscheinen. Heute untersuchen wir die ernährungsphysiologischen Vorteile bestimmter Lebensmittel und wie sie dazu beitragen können, die Jugend zu verlängern.
Alkalische Lebensmittel und antioxidantienreiche Nahrungsergänzungsmittel tragen zur Vorbeugung von oxidativem Stress für den Körper bei, einer der Hauptursachen für das äußere Erscheinungsbild des Alterns. Wir nennen sie daher Anti-Aging-Lebensmittel. Neben Bewegung und Sonneneinstrahlung ist die Oxidation durch freie Radikale eine Hauptursache für alles, von Falten bis hin zu mangelnder Vitalität, und sie ist bei richtiger Ernährung vollständig reversibel.
Scrollen Sie weiter, um zu hören, welche Lebensmittel den Körper tatsächlich verjüngen und Sie dazu bringen können, gut auszusehen und sich gut zu fühlen.
Kreuzblütler
Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl und Blumenkohl sind mit Ballaststoffen und Antioxidantien beladen. Studien des American Institute for Cancer Research zeigen, dass ihre nährstoffreiche Zusammensetzung neben einer starken Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen zahlreiche krebsreduzierende Vorteile bietet. Sie enthalten auch Sulforaphan, eine phytochemische Substanz, die Entgiftungsenzyme im Körper stimuliert, um Zellschäden zu verhindern und auf natürliche Weise sauerstofffreie Radikale zu reduzieren, was die Krebsprävention weiter unterstützt.
Ölreicher Fisch
Fische wie Lachs und Saibling sind reich an magerem Eiweiß und Omega-3-Fetten und eignen sich ideal zum Aufbau von Muskelmasse sowie zur Unterstützung der Gesundheit von Herz und Nervensystem. Ernährungswissenschaftler sagen, dass fettiger Fisch gute Fette liefert, damit Ihre Haut jung aussieht und die Haare glänzend sind. Entscheiden Sie sich für einen quecksilberarmen Fang, der die Aufnahme von Schwermetallfischen wie Thunfisch, Schwertfisch und Fuchshai begrenzt. Wenn Sie nach Lachs greifen, gehen Sie wild. Zuchtfische enthalten eine Litanei gefährlicher Toxine und schädlicher Chemikalien.
Avocado
Avocados enthalten essentielle Nährstoffe, die unser Körper auf natürliche Weise nicht selbst produzieren kann. Das einfach ungesättigte Fett in Avocados senkt auf natürliche Weise den Cholesterinspiegel. Die Frucht ist auch voll von Antioxidantien, die Zeichen des Alterns umkehren. Gute Fette sind auch wichtig, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten und den mentalen Fokus im Laufe Ihres Tages zu steigern. Pass den Avo Toast!
Kokosnussöl
Kokosöl ist als mittelkettige Fettsäure eine reichhaltige Quelle für gutes Fett. Die geringe Größe mittelkettiger Fettsäuren ermöglicht es ihnen, Zellmembranen leicht zu durchdringen, was bedeutet, dass Ihr Körper keine zusätzlichen Enzyme benötigt, um die Nährstoffe aufzunehmen. Das gute Fett in Kokosnussöl gelangt direkt in Ihre Leber und wird sofort in Energie umgewandelt, anstatt als Fett gespeichert zu werden. Gesunde Fette sind mit effektivem Gewichtsverlust und Anti-Aging verbunden. Das Auftragen von Kokosöl auf die Haut kann sogar als natürlicher Sonnenschutz wirken. Das Öl enthält auch Laurinsäure, was ihm natürliche antimikrobielle Eigenschaften bei der Bekämpfung von infektiösen Bakterien, Parasiten und Viren verleiht.
Roher Kakao
Wir wussten immer, dass Schokolade magische Kräfte hat. Kakaobohnen galten in der antiken aztekischen Welt als heilig. Der magnesiumreiche Genuss wird immer noch als Superfood verehrt und wirkt als natürliches Beruhigungsmittel. Kakao ist voller essentieller Vitamine und Mineralien von Vitamin B bis Zink und enthält Polyphenole mit vielen antioxidativen Eigenschaften, die Ihnen helfen, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen.
Spirulina
Spirulina ist vollgepackt mit wichtigen Inhaltsstoffen, die den Körper jung aussehen und sich jung fühlen lassen. Als Ergänzung ist es extrem reich an Antioxidantien und bietet aufgrund der Oxidation durch freie Radikale erhebliche Vorteile. Spirulina enthält einen hohen Gehalt an Antioxidantien, einschließlich des 25-fachen Beta-Carotins in Karotten. Es enthält außerdem viele Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, um die Gesundheit der Organe zu optimieren und das Erscheinungsbild jugendlicher Haut und Gesundheit zu verbessern. Fügen Sie Ihrem morgendlichen Smoothie-Spiel ein paar Kugeln hinzu und profitieren Sie täglich von exponentiellen Anti-Aging-Vorteilen.
Hanfsamen
Hanfsamen sind die einzige essbare Quelle für Gamma-Linolsäure, ein entzündungshemmendes Omega-6-Fett. GLAs bilden einen Teil der Membran um die Hautzellen und machen Hanf zu einer Hauptquelle für die Steigerung der Hautfestigkeit und des natürlichen Glanzes. Bei pflanzlicher Ernährung enthält Hanf auch wertvolle Proteine, die zur Steigerung von Kollagen und Elastin benötigt werden. Es ist im Grunde eine Essenskarte für einen jugendlichen, geschmeidigen Teint.
Goji-Beeren
Die Goji-Beere soll von buddhistischen Mönchen in Tibet entdeckt worden sein und hat einen gefeierten Ruf als Anti-Aging-Kraftpaket. Die Beere soll das Leben erhalten, stärkt die Leber, steigert die Energie und reinigt das Blut. Es wird auch angenommen, dass es das Wachstum von Krebszellen sowie eine Reihe von Krankheiten, einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen, verhindert. Es hat auch starke hautverjüngende Eigenschaften.
Chlorella
Die einzelligen, wassergewachsenen Algen namens Chlorella enthalten mehr Chlorophyll pro Gramm als jede andere Pflanze. Dies macht sie zu einem wirksamen Gegenmittel gegen Falten und zur Aufrechterhaltung eines jugendlichen Glanzes. Der Nukleinsäuregehalt des Lebensmittels ist reich an Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und essentiellen Fettsäuren und verleiht ihm starke Verjüngungskräfte. Laut Benjamin S. Frank, Autor der No-Aging-Diät und der Nukleinsäuretherapie bei alternden und degenerativen Erkrankungen, "fördern Nukleinsäuren die Verjüngung der körpereigenen DNA und RNA und ermöglichen es ihr, sich selbst zu reparieren und Nährstoffe effizienter zu nutzen sowie Giftstoffe entfernen und mehr Energie produzieren. "
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