Das Gespräch über soziale Medien und unsere psychische Gesundheit kann in endlose Richtungen gehen, aber ein beliebtes Feature hat einen besonders interessanten Aspekt: Erinnerungen. Verbringen Sie ein paar Minuten auf Facebook und die Plattform zeigt, was Sie heute vor ein, zwei oder sogar 12 (!!!) Jahren gepostet haben. Melden Sie sich bei Instagram an, und durch einmaliges Tippen kehren Sie zu dem Selfie zurück, das Sie letztes Jahr um diese Zeit aufgenommen haben.
An der Oberfläche macht es Spaß, die Möglichkeit zu haben, in die Vergangenheit zu reisen. Wer mag keine Reise in die Vergangenheit? Gleichzeitig habe ich oft gemischte Gefühle in Bezug auf Social-Media-Erinnerungen. Der Facebook-Status von 2008 lässt mich häufig zusammenzucken, und manchmal frage ich mich aufgrund einer bestimmten Erinnerung, ob ich an einem anderen Punkt in meinem Leben glücklicher war. Eine Freundin erzählte mir kürzlich, dass sie ähnliche Gefühle in Bezug auf eine schwierige Phase in ihrer Beziehung habe. Jedes Mal, wenn ein Foto von ihr auftauchte, die Spaß mit ihrem Mann hatte, war sie traurig.
Social Media "Erinnerungen" und psychische Gesundheit
Wenn ich darüber nachdenke, macht es Sinn. Studien zeigen, dass wir dazu neigen, die Vergangenheit durch eine rosafarbene Brille zu betrachten, ein Phänomen, das als „rosige Rückschau“ bekannt ist. Gleichzeitig ist es schwer zu glauben, dass diese Erinnerungen nicht die Kraft haben, uns einen kleinen Schub zu geben und uns glücklicher zu machen.
Um genau herauszufinden, was diese "Erinnerungen" für unsere geistige Gesundheit tun, sprach ich mit der ganzheitlichen Psychotherapeutin Alison Stone, LCSW. Sie sagte, die primäre Emotion, die diese digitalen Erinnerungen hervorrufen, sei Nostalgie - aber ob das eine gute oder eine schlechte Sache ist, steht zur Debatte. „Theoretisch könnten wir uns jederzeit einen Moment Zeit nehmen und durch alte Fotos scrollen, um uns daran zu erinnern, was wir vor einigen Jahren getan haben, aber die Tatsache, dass diese Plattformen dies für uns tun, macht es zu einer‚ Überraschung '“, sagte sie erklärt. Diese Überraschung könnte zu einem kleinen Dopamin-Hit führen, wenn das Gedächtnis gut ist, aber es könnte auch zu Gefühlen der Angst, Enttäuschung oder Traurigkeit führen, wenn das Gedächtnis düster ist.
Treffen Sie den Experten
Alison Stone, LCSW, ist eine in New York ansässige ganzheitliche Psychotherapeutin, die sich darauf spezialisiert hat, Menschen dabei zu helfen, mit Ängsten umzugehen, Übergänge zu steuern und in ihren Beziehungen erfolgreich zu sein. Vor der Eröffnung ihrer Privatpraxis arbeitete sie sechs Jahre lang in ambulanten Sucht- und psychiatrischen Kliniken.
Können "Erinnerungen" schädlich sein?
Laut Stone sind Social-Media-Erinnerungen wahrscheinlich nicht schädlich für die psychische Gesundheit der meisten Menschen im Alltag, es sei denn, Facebook oder Instagram tauchen in einer Erinnerung auf, die besonders schädlich oder auslösend ist. Abgesehen davon kann das Phänomen der „rosafarbenen Brille“ für viele Menschen ein echtes Problem sein. „Oft lösen diese Bilder ein Gefühl der Traurigkeit und Sehnsucht nach etwas aus - vielleicht nach einer alten Beziehung oder einer Zeit in Ihrem Leben, in der Sie sich anders, glücklicher oder weniger gestresst fühlten“, erklärt sie.
Wenn diese Gefühle auftauchen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Bilder nur eine Momentaufnahme sind und nicht das gesamte Bild Ihres Lebens zu dieser Zeit widerspiegeln. "Selbst wenn ein Teil Ihres Lebens wirklich gut lief, gab es wahrscheinlich etwas anderes, mit dem Sie gleichzeitig zu kämpfen hatten - es ist nur so, dass das Bild das nicht einfängt."
Was tun, wenn Sie sich ausgelöst fühlen?
Wenn Sie regelmäßig von Social-Media-Erinnerungen ausgelöst werden, empfiehlt Stone, Maßnahmen zu ergreifen. Legen Sie Grenzen für die Zeit fest, die Sie in sozialen Medien verbringen (ein oder zwei Tage hier und da zu überspringen, ohne jemanden zu verletzen), und deaktivieren Sie alle Benachrichtigungen, die Sie auf diese Erinnerungen aufmerksam machen könnten. "Oder versuchen Sie, etwas zu tun, um sich wieder in den gegenwärtigen Moment zu versetzen, z. B. sich wieder mit Ihrer aktuellen Umgebung zu beschäftigen oder mit jemandem in der Nähe zu sprechen", schlägt sie vor. "Das kann genug sein, um dich rauszuholen."
Können Social Media-Erinnerungen eine gute Sache sein?
Sollten wir uns alle darüber im Klaren sein, auf welche Weise Social-Media-Erinnerungen unsere geistige Gesundheit schädigen? Stone glaubt nicht, dass so soziale Medien nicht alles Böse sind, und sie können uns hin und wieder einen schönen Glücksschub geben.
"Social Media ist eine riesige Dopamin-Rückkopplungsschleife", erklärt sie. "Es ist absolut möglich, dass diese Erinnerungen uns Freude bereiten, wenn wir ein Bild von einem besonders glücklichen Moment oder Tag aus Ihrer Vergangenheit erhalten. Das wird dir bestimmt Freude bereiten! “
Das wegnehmen? Social-Media-Erinnerungen können Traurigkeit oder sogar Trauma auslösen, aber wenn Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, können sie wenig Einfluss auf Ihr Leben haben - oder besser, Sie erhalten einen kleinen Dopamin-Schub. Das ist doch nicht so schlimm, oder?
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