In der heutigen Zeit sind wir uns der Tatsache voll bewusst, dass Schönheit sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne von innen beginnt. Im wahrsten Sinne des Wortes wirkt sich das, was wir in unseren Körper einbauen, genauso auf unsere Haare, Haut und Nägel aus wie das, was wir auf unseren Körper auftragen. Ein typisches Beispiel: die derzeitige Begeisterung für Schönheitsergänzungsmittel.
Diese Kaubonbons, Gummis und Pillen enthalten Inhaltsstoffe, die wir früher nur mit Hautpflege in Verbindung gebracht haben, wie Biotin und Kollagen, und versprechen, unsere Haut zu füllen, unser Haar auf Selena Gomez-Länge wachsen zu lassen und uns Nägel zu geben, die hart wie Diamanten sind. Es ist schwer, dem Hype nicht zu glauben (wir geben zu, wir sind auch schuld daran). Die einzige Frage: Sagen diese Unternehmen die Wahrheit? Es stellt sich heraus, dass es nur sehr wenige Forschungsergebnisse gibt, die den Zusammenhang zwischen diesen Schönheitsergänzungsmitteln und ihren Behauptungen belegen.
Zur Untersuchung sprachen wir mit Dr. Luke Bucci, Vizepräsident für Forschung und Entwicklung bei Ritual, einem Ernährungsunternehmen; und Dr. Josh Zeichner, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mt. Sinai Krankenhaus in NYC. Wir haben sie gebeten, die "verschönernden" Vitamine zu teilen, die ihrer Meinung nach am meisten überbewertet sind. Ein Wort an die Weisen: Vielleicht möchten Sie das Kollagengetränk abstellen.
Scrollen Sie weiter, um die am meisten überbewerteten Schönheitsvitamine zu sehen, so die Experten.
Biotin
Dank unaufhörlich gesponserter Instagram-Posts und allgemeiner Schönheits-Begeisterung verbinden wir Biotin jetzt mit langen, glänzenden Haaren. Außer, vielleicht sollten wir das nicht. "Es wurde nie gezeigt, dass Biotin in fast jeder Schönheits- und Hautformel das Aussehen oder die Gesundheit der Haut fördert, abgesehen von seltenen Mangelkrankheiten", erklärt Dr. Bucci sehr zu unserer Bestürzung.
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, kommt natürlich in Lebensmitteln wie Lachs, Blattgemüse und Eigelb vor. Da es eine Rolle beim Zellwachstum spielt, haben die Menschen lange für seine Fähigkeit geworben, das Haar zu Rapunzel-ähnlichen Längen wachsen zu lassen. Die Sache ist, es gibt sehr wenig Forschung, die beweist, dass es tatsächlich das tut, was es behauptet, es sei denn, es handelt sich um einen extremen Biotinmangel.
"Wenn es um die Verwendung von B-Komplex-Vitaminen für die Gesundheit der Haut, das Anti-Aging und die Verbesserung dunkler Flecken geht, liegen uns nur wenige Informationen vor", sagt Dr. Zeichner. "Die beste Empfehlung ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Nährstoffen, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß ist." Bucci stimmt zu und sagt: "Wenn Sie Biotin in einer Ergänzung sehen, kostet es Sie nur mehr und nimmt unnötig Platz für Zutaten ein, die tatsächlich Sinn machen!" Oh.
Beta-Carotin
Beta-Carotin ist das orange-gelbe Pigment, das Gemüse wie Karotten ihre satten Farben verleiht. Der menschliche Körper wandelt es in Vitamin A (Retinol) um, was es zu einem Vorläufer von Vitamin A macht. Vitamin A ist für ein gesundes Immunsystem und gesunde Schleimhäute notwendig, was Sie denken lässt, dass Beta-Carotin auch zu diesen Dingen führen sollte . Nicht so laut Bucci.
"Beta-Carotin in sehr hohen oralen Dosen (über 100.000 IE bei einer normalen Aufnahme von 5000 IE) schützt die Haut vor UV-Schäden, aber dies ist eine unpraktische Dosis mit eigenen Problemen", sagt er. "In ausreichend hohen Dosen kann Beta-Carotin Ihre Handflächen und Fußsohlen tatsächlich orange machen." Mit anderen Worten, es gibt andere, bessere Möglichkeiten, um eine bessere Haut zu erhalten, bei der keine Oompa Loompa-Hände beteiligt sind.
Vitamin A.
Apropos Vitamin A, wir sollten das oral einnehmen, um die Haut zu verbessern, oder? Falsch. "Bei oraler Einnahme weisen Retinolformen von Vitamin A Hinweise auf eine Verringerung der Akne auf, jedoch nur in hohen Dosen", sagt Bucci. "Da diese einige Gesundheitsrisiken bergen, werden sie für den allgemeinen Gebrauch nicht empfohlen. Tatsächlich kann der Konsum von zu viel Retinol Geburtsfehler und Knochenschmerzen verursachen." Zeichner stimmt zu und sagt: "Hohe Dosen von Vitamin A können zum Beispiel zu Trockenheit der Haut und Sonnenempfindlichkeit führen und Ihre Leber beeinträchtigen." Dinge, für die wir unsere Schönheitszusätze nicht benötigen: Verschärfung unserer Lebern, die bereits Überstunden leisten, um unsere Weingewohnheiten auszugleichen.
Kollagen
Kollagen kann auch als Jugendmolekül bezeichnet werden. Wir werden damit geboren und verlieren es mit zunehmendem Alter. Daher scheint es eine gute Lösung zu sein, es zu konsumieren, und das würde erklären, warum Kollagenkauen und -getränke so beliebt sind… abgesehen von der Tatsache, dass es keine Daten gibt, die belegen, dass Kollagenpräparate einen signifikanten Einfluss auf die Hautgesundheit haben. Hoppla.
"Im Darm wird Kollagen in Aminosäuren zerlegt", sagt Zeichner. „Diese Aminosäuren werden möglicherweise in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, aber es ist nicht klar, ob sie hoch genug sind, um wirklich Bausteine für neues gesundes Hautkollagen zu liefern.“ Wir werden jetzt wieder unsere Dermaroller verwenden, danke.
Vitamin C
Vitamin C-Seren versprechen, dunkle Flecken und Mattheit aufzuhellen, aber was ist mit oral eingenommenem Vitamin C? Bucci erklärt, dass Vitamin C (auch Ascorbinsäure genannt) in großen Dosen (1000 bis 3000 Milligramm täglich) zur Verbesserung der Hautreparatur und -heilung beitragen kann. Da jedoch so hohe Dosen erforderlich sind, um die Wirkung zu sehen, sei der Einsatz von Vitamin C für die Haut auf Menschen beschränkt gewesen, denen dies fehlt oder die kürzlich operiert wurden. Zeichner hingegen sagt, dass eine Supplementierung mit hohen Dosen Vitamin C durch den Mund der Haut möglicherweise überhaupt nicht hilft. Bis weitere Forschungen abgeschlossen sind, werden wir unser Vitamin C weiterhin aus den Lebensmitteln erhalten, die wir auf natürliche Weise und in Serumform essen.
Zink
Sie könnten Zink als SPF-Inhaltsstoff assoziieren, der für die geschützten Nasen der Rettungsschwimmer verantwortlich ist, aber laut Bucci ist es auch für die Reparatur und Heilung der Haut von entscheidender Bedeutung, wenn es oral eingenommen wird. Aber es gibt einen Haken: Es funktioniert nur, wenn Sie Zinkmangel haben. "Nur das Hinzufügen von zusätzlichem Zink, um Ihrer Haut zu helfen, bietet keinen wirklichen Nutzen, mit der möglichen Ausnahme von Akne", sagt er. "Außerdem kann es leicht überdosiert werden, was Übelkeit verursacht."
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