In letzter Zeit scheinen Ernährungswissenschaftler, Fitness-Gurus und praktisch alle unsere Lieblings-Promis an ihrer Gesundheit und Schönheit zu nippen - und raten uns Sterblichen, dies ebenfalls zu tun. Grüns, Bienenpollen, Holzkohle, Aloe Vera, Cayennepfeffer - im Grunde alles außer dem Spülbecken ist heutzutage in den lebhaftesten und trinkbarsten Schönheitselixieren zu finden. Als wir bemerkten, dass Apfelessig (ja, das gleiche Zeug, das Sie in Ihr Salatdressing und vielleicht sogar in Ihr Haar gesteckt haben) ernsthafte Anerkennung fand, beschlossen wir, ein wenig zu graben, um die vielen Vorteile von Apfelessig herauszufinden .
Fasziniert von diesem lebhaften Gesundheitstonikum haben wir das Internet nach Studien durchsucht, die die gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig (auch als ACV bekannt) belegen, und die Experten Isabel Smith und Cassie Majestic, MD, um weitere Informationen gebeten. Und siehe da, wir haben festgestellt, dass es nicht nur Halsschmerzen lindert, sondern auch Mundgeruch bekämpfen kann. Scrollen Sie weiter, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig zu erfahren.
Treffen Sie den Experten
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, ist eine national anerkannte registrierte Ernährungsberaterin, Gesundheits- und Lifestyle-Expertin und zertifizierte Reiki-Praktikerin der Stufe 2.
- Cassie Majestic, MD, ist Notfallmedizinerin und Wellness-Anwältin.
Reduziert Entzündungen
Obwohl wir versuchen, genug Schlaf zu bekommen, mit Stress umzugehen und übermäßige Mengen an Zucker und Koffein zu vermeiden, sind wir nicht perfekt. Wenn wir also nicht genug Zs protokollieren konnten und uns schuldig gemacht haben, zu viele Eiskugeln konsumiert zu haben, kann eine Entzündung zu einem Problem werden, das zu Verdauungsproblemen, Schmerzen, Müdigkeit und Ausbrüchen führt. ACV, das einen Fermentationsprozess durchläuft, ist voll von gesunden Bakterien und Enzymen, die Ihr System liebt. "ACV enthält Vitamine und Antioxidantien des B-Komplexes. Wir wissen, dass beide im Laufe der Zeit zur Bekämpfung von Entzündungen und zur Verringerung der Belastung durch chronische Krankheiten beitragen können", sagt Majestic. Der Verzehr des Materials (wir empfehlen, zwei Esslöffel mit 8 Unzen warmem Wasser und einem Hauch von rohem Honig oder Zitrone zu mischen) hilft, den pH-Wert Ihres Körpers zu normalisieren und so Ihr System zu alkalisieren und zu reinigen.
02 von 10Beruhigt Halsschmerzen
Keime hassen saure Situationen. Daher sollte das Gurgeln und Nippen eines ACV-beladenen Tonikums dazu beitragen, eine Umgebung in Ihrem Hals zu schaffen, die kälteverursachende Keime und Viren davon abhält, ein Geschäft einzurichten. Dies ist besonders wichtig in den ersten Stunden, in denen Sie das Gefühl haben, etwas zu tun zu haben. Fügen Sie einfach ein paar Esslöffel ACV zu warmem Wasser hinzu und gurgeln Sie. Treten Sie Keime an den Bordstein.
03 von 10Senken Sie den Blutzucker
Zur Verbesserung der Insulinsensitivität kann ACV die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verzögern und sogar verhindern. Durch die Verlangsamung der Reaktion des Blutzuckers auf Kohlenhydrate und andere Arten von Zucker, die während der Mahlzeiten konsumiert werden, kann ACV (das eine antiglykämische Wirkung hat) dazu beitragen, den unvermeidlichen Absturz am Nachmittag zu verhindern oder zumindest zu kontrollieren, bei dem Sie nach allem und jedem greifen Büroküche. Sie können dies in Ihren Alltag integrieren, indem Sie vor einer Mahlzeit einen oder zwei Esslöffel mit Wasser mischen.
Smiths beliebteste Art, Apfelessig zu verwenden, ist Salatdressing oder Kombucha, da dies einfache Möglichkeiten sind, dieses Superfood in Ihr Mittagessen zu integrieren, um den Absturz am Nachmittag zu verhindern.
04 von 10Erhöht das Sättigungsgefühl
Goli Apfelessig Gummis $ 19
Studien deuten darauf hin, dass Apfelessig die Fülle fördern, das Verlangen kontrollieren und zu einem stabileren Gewicht führen kann. Wenn Sie täglich einen Esslöffel einnehmen, können Sie das Verlangen nach Snacks am Nachmittag weglassen. Kann den Geschmack nicht ertragen? Sie können alle Vorteile auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, wie diese Gummis von Goli.
05 von 10Verbannt schlechtes Atmen
Die für Ihr System guten Bakterien, die Toxine (und die oben erwähnten) abschrecken, sind auch Kraftpakete, wenn es darum geht, den Drachenatem zu vernichten. Die hohen Konzentrationen an nützlichen Bakterien von ACV helfen dabei, die nicht so großen Bakterien zu beseitigen, die den Funk in Ihrem Mund verursachen. Wenn Sie den Essig gurgeln oder einfach nur nippen, ist dies der beste Weg, um die Vorteile der Geruchsentfernung zu nutzen. Mischen Sie ihn immer mit Wasser, um den Essig zu verdünnen.
06 von 10Verlangsamt das Altern
Das Auftragen von ACV auf einen fettigen Teint kann adstringierend wirken und zu einem gleichmäßigeren Teint führen. Das Trinken von ACV (und all seinen wunderbaren Antioxidantien) kann jedoch auch die Alterungsrate Ihrer Haut und Ihres gesamten Erscheinungsbilds im Laufe der Zeit verringern. Die Antioxidantien sollen neben einer hohen Konzentration an Beta-Carotin, Kalzium und Kalium die Zellen schützen und somit Schäden verhindern und den Umsatz fördern. Durch den Schutz Ihrer Hautzellen verlangsamen Sie das Altern und fördern einen insgesamt gesünderen Teint.
07 von 10Beruhigt einen unglücklichen Magen
Lebensmittelvergiftung, Verstopfung, Gas - unser Magen kann eine Menge Unbehagen verursachen. Glücklicherweise können die nützlichen Bakterien in Apfelessig dazu beitragen, Lebensmittel effizienter abzubauen, wodurch die Verdauung unterstützt und die Wahrscheinlichkeit verschiedener Bauchschmerzen verringert wird. "ACV ist sauer und kann die Verdauung verbessern, indem es den Säuregehalt im Magen erhöht. Es hat auch einige darmgesunde Eigenschaften, da die Fermentation auch dazu beitragen kann, die Gesundheit der Darmbakterien zu verbessern", sagt Smith. Wenn Sie morgens als erstes an einer Mischung mit Wasser und Honig nippen, können Sie Ihre Verdauung in Schwung bringen.
08 von 10Steigert natürlich die Energie
Inzwischen haben Sie vielleicht schon von Kombucha und seinen angepriesenen energieverbessernden Vorteilen gehört (aufgrund des Fermentationsprozesses des Getränks). ACV ist eine weniger zuckerhaltige Option und unterscheidet sich nicht, da es denselben Fermentationsprozess durchläuft, der zu Kalium und Enzymen führt, die Ihren Vorteil steigern können. Überspringen Sie die Kombucha und machen Sie zu Hause Ihr eigenes Tonikum mit Apfelessig, Honig, warmem Wasser und anderen geschmacksverstärkenden Favoriten.
09 von 10Reduziert das Aufblähen
Bragg Bio Roh Apfelessig $ 5
Aufgrund des Säuregehalts in Apfelessig kann die Einnahme von ein oder zwei Löffeln pro Tag den Säuregehalt des Magens erhöhen. "Apfelessig erhöht die Säure- und Enzymproduktion im Darm", sagt Majestic. Dies hilft, Ihre Nahrung schneller abzubauen, die Verdauung zu unterstützen und somit das Aufblähen des Magens zu reduzieren. Seine antimikrobiellen Eigenschaften können auch dazu beitragen, Magenbakterien zu kontrollieren. "Roh, ungefiltert und organisch wird es nicht besser als Braggs ACV. Wir empfehlen, morgens einen Esslöffel einzunehmen, um Ihr Verdauungssystem in Schwung zu bringen.
10 von 10Enthält hilfreiche Nährstoffe
Bragg Apfelessig und Honiggetränk 12er Pack $ 43
Apfelessig enthält Nährstoffe wie Magnesium, Vitamin A, Vitamin B-6 und Vitamin C. Majestic's Lieblingsmethode, um dieses Superfood zu verarbeiten? "Ich verwende Apfelessig in Rezepten für Backwaren wie Muffins oder Kekse!" Möchten Sie kein eigenes ACV-Tonikum herstellen? Das musst du nicht. Dank Bragg können Sie jetzt ACV kaufen, das bereits verdünnt und mit Honig gemischt ist.
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