Grautöne zu bekommen ist ein unvermeidlicher Bestandteil des Alterns. Das heißt, wir sind alle für Frauen, die sich umarmen, was auch immer es ist, damit sie sich in jedem Alter am besten fühlen - natürlich oder auf andere Weise. Wenn Sie jedoch einige Grautöne bemerken und diese abwehren möchten, können Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen, um die Uhr zu verlangsamen.
Während offensichtliche Dinge wie Rauchen und Stress zu vorzeitigem Ergrauen beitragen, spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Es stellt sich heraus, dass bestimmte Nährstoffmängel in hohem Maße mit dem Grauwerden zusammenhängen. Wenn Sie Ihre Ernährung also mit Lebensmitteln mit hohem Gehalt an bestimmten Vitaminen ergänzen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Haar länger seine natürliche Farbe behält. Wir haben einige Nachforschungen angestellt und fünf unwahrscheinliche Lebensmittel eingegrenzt, die tatsächlich dazu beitragen können, graues Haar zu verhindern. Gehen Sie unten, um herauszufinden, welche Lebensmittel zu beachten sind.
Linsen
Ein Mangel an Vitamin B9 - auch Folsäure oder Folsäure genannt - kann dazu führen, dass das Haar früher grau wird, als es sollte. B9 ist wichtig für die Produktion von Methionin, einer Aminosäure, die für die Haarfarbe essentiell ist, und hilft auch bei der Produktion von DNA und RNA. Linsen sind eine hervorragende Quelle für B9 und Kichererbsen enthalten auch einige der höchsten Konzentrationen von B9.
Lachs
Wir verwenden manchmal Fischöle für glänzenderes, kräftigeres Haar, aber sie können auch dazu beitragen, unsere natürliche Haarfarbe zu erhalten. Änderungen des Hormonspiegels können zu einer frühen Vergrauung führen, und Lachs enthält Selen, ein essentielles Mineral, das zur Regulierung der Hormonproduktion beiträgt. Vitamin D-Mangel wurde mit vorzeitiger Vergrauung in Verbindung gebracht, und Lachs und andere fette Fische liefern eine gesunde Dosis sowie andere wichtige Nährstoffe wie Omega 3 und Protein.
Miso
Miso wird seit langem von den Japanern verwendet, um das Haar glänzend, gesund und dunkel zu halten. Miso wird aus fermentierten Sojabohnen hergestellt und ist reich an lebenden Enzymen. Fermentierte Lebensmittel in allgemeiner Form wie Gurken, Sauerkraut oder Kimchi sind nicht nur gut für Ihren Darm, sondern wirken sich auch positiv auf die Verhinderung vorzeitiger Vergrauung aus.
Seetang
Ein weiteres japanisches Schönheitsgeheimnis ist die Verwendung von Seetang, um das Haar dunkel zu halten. Seetang ist eine vegane Kollagenquelle und trägt auf natürliche Weise zur Verbesserung der Haargesundheit bei. Einige Algen sowie andere Meerespflanzen sind ebenfalls reich an Zink, Vitamin A und C sowie Beta-Carotin, von dem bekannt ist, dass es das Haarwachstum und die Haarproduktion stimuliert.
Leber
Dies kann zu Erschütterungen führen, aber die Leber führt die meisten Listen für Lebensmittel an, die dazu beitragen, graues Haar zu verhindern. Die Leber ist reich an einer Handvoll Nährstoffen, die dazu beitragen, das Haar gesund und pigmentiert zu halten, darunter Vitamin B12, Kupfer, Eisen und Vitamin B9. B12 unterstützt die Produkte von DNA und RNA und produziert zusammen mit Folsäure rote Blutkörperchen, die für die Erhaltung gesunder Haare unerlässlich sind. Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Fähigkeit ab, Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen, und der B12-Mangel ist ein Hauptverursacher, der zur vorzeitigen Vergrauung beiträgt. Niedrige Eisen- und Kupferwerte sind auch mit vorzeitiger Vergrauung verbunden, und niedrige Folsäurespiegel sind mit einem Melaninmangel verbunden, der dazu führt, dass das Haar seine Farbe verliert.
Vor allem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Grau immer noch schön ist. Hier sind wunderschöne graue Frisuren für Frauen jeden Alters.
