Es wäre falsch zu sagen, dass Sie Nahrungsergänzungsmitteln, die etwas mit Stoffwechsel oder Gewichtsverlust zu tun haben, nicht skeptisch gegenüberstehen sollten - Sie sollten dies zu 100% tun. Der Kampf ist real, wenn es darum geht, legitime und sichere Diätzusätze zu finden, die ihren überzeugenden Ansprüchen tatsächlich gerecht werden. Wir wissen, wie es nur allzu gut geht: Sie verbringen Stunden damit, im Internet zu stöbern und Bewertungen zu lesen, um das nächstbeste zu finden, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Sie geben wahrscheinlich Ihr Bestes in den Grundlagen, wie z. B. trainieren und sich gesund ernähren, aber Sie sind fasziniert, wenn etwas verspricht, Ihre Fitnessziele schneller zu erreichen. Als wir herausfanden, dass malaysische Frauen eine tropische Frucht namens Garcinia Cambogia (auch als HCA bekannt) aßen, um die Fähigkeit ihres Körpers zu blockieren, Fett zu produzieren und ihren Appetit zu senken, war ich fasziniert. Ich meine, ständig hungrig zu sein, ist eine meiner persönlichen Schwächen, mit denen ich mich noch nicht abgefunden habe. Sie wissen bereits, wie meine nächste Google-Suche lautete: "Was ist HCA?"
Für Laien ist es ein Extrakt aus einer malaysischen Frucht, die auch als Hydroxycitric Säure bekannt ist. Studien haben gezeigt, dass dieser Inhaltsstoff das Potenzial hat, den Gewichtsverlust durch zwei Dinge zu unterstützen. Es beginnt damit, den chemischen Serotoninspiegel Ihres Körpers zu erhöhen, was wiederum Ihren Appetit verringert und Sie weniger hungrig macht. Dann bekämpft es angeblich das fettbildende Enzym Ihres Körpers, die Citrat-Lyase, und senkt Ihren Cholesterinspiegel.
In den USA wird HCA höchstwahrscheinlich als Ergänzung verkauft. Wie bei jedem anderen auf dem Markt erhältlichen Stoffwechsel- und Gewichtsverlustpräparat fragen Sie sich sicher, ob es wirklich funktioniert, oder? Und, was noch wichtiger ist, ist es sicher für Sie zu nehmen? Ich habe mich an vier registrierte Diätassistenten gewandt, um ihre professionelle Einstellung zu HCA und all dem Hype zu erfahren.
Bevor Sie sich Hoffnungen machen, lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie über dieses natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion zu sagen haben, über das alle reden.
Hilft es Ihnen wirklich beim Abnehmen?
Die registrierte Ernährungsberaterin Lisa Moskovitz fordert ihre Kunden immer auf, skeptisch und vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln umzugehen, die mutige Versprechungen zur Gewichtsreduktion machen. "Während es bei einer leichten Unterdrückung des Appetits helfen und möglicherweise die Fettverbrennung steigern kann, hat es selten einen signifikanten Einfluss", sagt Moskowitz. "Um Ergebnisse aus der Einnahme eines solchen Nahrungsergänzungsmittels zu erzielen, müssen Sie sich auch gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben."
In diesem Sinne ist die registrierte Ernährungsberaterin Brooke Alpert auch der Ansicht, dass alles, was als schnelle und einfache Lösung erscheint, normalerweise zu gut ist, um wahr zu sein - und es ist sehr wichtig, dass Sie die möglichen Nebenwirkungen berücksichtigen. „Es gibt Hinweise darauf, dass HCA beim Abnehmen hilft, weil es blockiert ein Enzym, das Fettzellen bildet. Ich bin jedoch besorgt über die Nebenwirkungen wie Leberschäden, Verdauungsprobleme und Schwindel", Erklärt Alpert. „Darüber hinaus zeigen die Studien einen minimalen Erfolg beim Abnehmen. Sie können mehr Gewicht verlieren, wenn Sie sich gesund ernähren und einen Lebensstil ohne Nebenwirkungen verfolgen. “
Die Ernährungswissenschaftlerin Ali Wender merkt an, dass einige Studien positive Ergebnisse beim Gewichtsverlust in Bezug auf HCA gezeigt haben, aber wie Alpert glaubt sie auch, dass es noch nicht viele Informationen gibt, die das langfristige Potenzial ansprechen. "Es ist nicht genug über die Nebenwirkungen auf die Gesundheit bekannt und darüber, ob es für die allgemeine Bevölkerung sicher ist oder nicht." Wender erklärt. "Ich würde empfehlen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie eine Ergänzung in Betracht ziehen, die einen Gewichtsverlust verspricht."
Jonathan Valdez, registrierter Ernährungsberater und Inhaber von Genki Nutrition, ist der Ansicht, dass ebenfalls mehr Forschung betrieben werden muss. Er fand auch widersprüchliche Behauptungen in der aktuellen HCA-Forschung. "Zum jetzigen Zeitpunkt würde ich HCA aufgrund der widersprüchlichen Forschung hinsichtlich seiner Wirksamkeit und längerfristigen Anwendungssicherheit aufgrund der begrenzten Forschung nicht als Methode zur Gewichtsreduktion empfehlen", sagt Valdez.
Die Beziehung von HCA zum Stoffwechsel
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„Zu den wenigen Mechanismen, über die über HCA berichtet wird, gehört die Erhöhung des Serotoninspiegels, der den Appetit unterdrücken und Enzyme hemmen kann, die zur Fettspeicherung beitragen. Daher kann es Ihnen möglicherweise helfen, weniger Kalorien zu essen und zu speichern “, erklärt Moskovitz. "Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist es wichtig zu bedenken, dass viele von ihnen nicht von der FDA reguliert werden. Das bedeutet, dass es keine Garantie dafür gibt, dass Sie tatsächlich das bekommen, was auf dem Etikett steht."
Bevor Sie HCA ausprobieren …
Moskovitz rät dazu, die Einnahme von HCA während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu vermeiden oder wenn Sie Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels wie Diabetes einnehmen. Wie bei allem, was mit Ihrer Gesundheit zu tun hatEs ist wichtig, dass Sie Ihre Recherchen durchführen und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
"Ich würde empfehlen, sich an Ihren Hausarzt zu wenden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine Schwangerschaft planen. Wenn Sie vorhaben, es einzunehmen, würde ich empfehlen, zu überprüfen, ob es ein USP-Siegel aufweist, das angibt, dass die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe die angegebene Menge und Wirksamkeit aufweisen, keine schädlichen Verunreinigungen enthalten, sich zersetzen und dann zusammenbrechen Innerhalb einer bestimmten Zeitspanne in den Körper aufgenommen und den aktuellen guten Herstellungspraktiken der FDA unter Verwendung hygienischer und gut kontrollierter Verfahren gefolgt. Sie müssen diesen Schritt befolgen, da viele Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden. “
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