Wenn Sie uns ähnlich sind, hören Sie das Wort Entgiftung und rennen in die Berge. Während es bei uns nur um gesunde Ernährung geht, ist eine Diät, die nur aus Saft besteht, nicht in unserem Wortschatz enthalten. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Entgiftung nicht bedeutet, auf Essen zu verzichten? Um herauszufinden, wie man entgiftet, haben wir uns an verschiedene Experten gewandt, um effektive (und einfache) Tipps zur Entgiftung im Sommer zu erhalten, für die kein Fasten erforderlich ist.
Im Gegensatz zu Reinigungsmitteln, die bestimmte Lebensmittel und Getränke einschränken, um Giftstoffe über das Verdauungssystem zu eliminieren, sagt Jessi Lucatorto, ein Gesundheitscoach für alternative Medizin und Trainer bei Speir Pilates, dass eine Entgiftung eine Änderung des Lebensstils ist, die Toxine über Leber und Nieren eliminiert. Und obwohl Reinigungen und Entgiftungen von Natur aus unterschiedlich sind, haben sie eines gemeinsam: Gewichtsverlust. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund, eine Entgiftung auszuprobieren. Laut Lucatorto reduzieren Entgiftungen nachweislich Kopfschmerzen, Angstzustände, Depressionen und Gelenkschmerzen.
Hier sind unsere machbaren Entgiftungstipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
1. Trinken Sie Zitronenwasser + Kurkuma
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Zitronenwasser als erstes am Morgen gut für Sie ist, aber warum? Laut Lucatorto bringt das Trinken von warmem Zitronenwasser am frühen Morgen nicht nur den Verdauungstrakt in Bewegung, sondern stimuliert auch Ihre Enzymfunktion, was wiederum zur Entgiftung Ihrer Leber beiträgt. Warum also Kurkuma hinzufügen? Weil Kurkuma entzündungshemmende Eigenschaften hat. Außerdem ist es eine gewinnbringende Geschmackskombination, sagt Lucatorto.
2. Nehmen Sie ein Bittersalzbad
Herbivore Detox Einweichsalze $ 18
Wenn Entgiftung ein Bad bedeutet, können Sie uns zählen. Um Giftstoffe über ein Bad zu entfernen, sagt Lucatorto, dass Sie Bittersalz in einer Wanne mit Wasser auflösen und Ihren Körper oder Ihre Füße etwa 30 Minuten lang einweichen sollen. Auf diese Weise ziehen die Sulfate in den Bittersalzen Giftstoffe aus Körper und Füßen heraus, während das warme Wasser gleichzeitig Muskel- und Gelenkschmerzen lindert.
3. Setzen Sie Ihre Diät zurück
Christopher Calapai, DO und osteopathischer Arzt, sagt, dass man Reinigungen und Diäten vermeiden sollte, da sie Ihrem Körper mehr schaden als nützen. Stattdessen empfiehlt er, eine Entgiftung zu beginnen, indem er sich zwei Wochen lang auf eine gesunde Ernährung einlässt. Warum zwei Wochen? Denn so lange dauert es laut Calapai, bis die Energie zunimmt und das Gewicht abnimmt. Um diese Ergebnisse zu erzielen, sagt Megan Casper, MS, RDN und Autorin von Nourished Bite, dass sie sich darauf konzentrieren soll, Vollwertkost zu essen, Wasser zu trinken, verarbeiteten Zucker herauszuschneiden und Portionen neu zu lernen. Dies wird Ihre Ernährung wieder in Schwung bringen und Ihnen gesunde und nachhaltige Essgewohnheiten beibringen, die wahrscheinlich in den letzten zwei Wochen anhalten werden.
4. Trockenbürste
Vor dem Duschen oder Schlafengehen empfiehlt Lucatorto, Ihren Körper trocken zu bürsten. Während diese Praxis dafür bekannt ist, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, sagt Lucatorto, dass sie auch das Lymphsystem stimuliert und wiederum Toxine beseitigt. Es gibt zwar nicht genügend Beweise dafür, dass trockenes Bürsten den Körper entgiften kann, aber es gibt einige ermutigende Geschichten, in denen trockenes Bürsten genau das tut.
5. Meditiere
Eine Entgiftung betrifft nicht nur unsere Ernährung. Laut Gabrielle Francis, einer Heilpraktikerin und Gründerin von The Herban Alchemist aus NYC, können Endotoxine aus negativen Gedanken, Emotionen und Stress resultieren. Und während Sie vielleicht gut darin sind, Ihre Gedanken zu unterteilen, sagt Francis, dass Stress jeglicher Art die Art und Weise beeinflussen kann, wie Ihr Körper funktioniert, unabhängig davon. Daher ihr Vorschlag, sowohl den Geist als auch den Körper zu nähren. Um dies zu erreichen, sind Meditation und Ruhe von größter Bedeutung. Nicole McCarter, ND, empfiehlt sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, um Ihren Körper vollständig zurückzusetzen und wiederherzustellen.
6. Trinken Sie Löwenzahntee
Republik des Löwenzahns Te $ 14
Löwenzahntee, der aus Löwenzahnwurzel, einer Pflanze mit hohem Gehalt an Antioxidantien sowie Vitamin C und Vitamin A besteht, entgiftet nachweislich die Leber und hilft bei der Flüssigkeitszufuhr und dem Elektrolythaushalt, sagt Dr. Jacqueline Schaffer und Autorin von Irresistible You. Außerdem wirkt die Löwenzahnwurzel auch als natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass sie das Wassergewicht verringert und anschließend beim Aufblähen des Bauches hilft.
