Mit 37 Jahren und zwei Kindern (und drei Kindern) ist Kim Kardashian West in der besten Form ihres Lebens. Wir müssen fast eine doppelte Aufnahme machen, wenn sie einen neuen, leicht bekleideten Instagram-Beitrag veröffentlicht, ihre beneidenswerte Sanduhrfigur, die wie eine Michelangelo-Skulptur muskulös definiert ist. KKW ist eindeutig stolz auf ihre Gewinne, obwohl kürzlich eine Reihe von Instagram-Geschichten, in denen ihre eigene Figur gelobt wurde, ins Stocken geriet, als der Schönheitsmogul ihre Schwestern ermutigte, ihr zu sagen, wie dünn sie war, und sich über 119 Pfund beklagte, was, um ehrlich zu sein, sehr ist gesundes Gewicht für ihren 5'3 "Rahmen. Schwester Khloé verwendet auch das Wort" magersüchtig ", um Kims Körperbau zu beschreiben, ein Begriff, der niemals in einem anderen Kontext als für eine Essstörung verwendet werden sollte.
Die Gegenreaktion, die seit den Posts getroffen wurde, war zu Recht massiv. Kim hat offensichtlich viel harte Arbeit in ihren aktuellen Körper gesteckt, eine Leistung, die ohne schlecht formulierte und vage Social-Media-Beiträge offensichtlich ist. Konzentrieren wir uns also auf die Wissenschaft hinter ihrem neuen Körper: Eine gesunde (und strenge) Ernährung spielt eine große Rolle, aber ihre sehnigen Bauchmuskeln und Gliedmaßen sind dem strengen Training mit Melissa Alcantara (besser bekannt als @fitgurlmel) zu verdanken. Nachdem Alcantara nach einer schwierigen Zeit der Depression, des Trinkens und des Rauchens in den Fitnessbereich eingetaucht war, war sie "besessen von Ergebnissen" und gewann nicht nur beeindruckende Muskelmasse, sondern auch eine große Fangemeinde auf Instagram und YouTube. Diese Folge half ihr, von KKW und ihren Produzenten wahrgenommen zu werden, die sich an den in Bronx, New York, ansässigen Fitness-Guru wandten, um zu sehen, ob sie Kim in Kalifornien trainieren konnte. Sie zog sofort um und trainierte Kardashian West fünf bis sechs Tage die Woche.
Obwohl wir alle gerne FitGurlMel in unseren Gesäßtaschen hätten, um uns jeden Tag in eine unglaubliche Form zu bringen, sieht die Realität nicht so aus. Aber der Trainer, der einmal von vorne anfangen musste, nachdem er außer Form war, weiß, dass der Schlüssel zum Erzielen von Ergebnissen darin besteht, diesen ersten Schritt zu tun, um loszulegen. Um Ihnen den Sprung zu erleichtern, hat KKW Alcantaras beste Tipps für Anfänger in ihrer App veröffentlicht.
1. Wählen Sie ein Datum
Es ist leicht zu sagen: "Ich fange morgen an", aber morgen wird der nächste Tag und dann der nächste, bis Sie alle Motivation verloren haben. Deshalb sagt Alcantara, es sei unerlässlich, einen Tag zu wählen und dabei zu bleiben. Um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, empfiehlt sie, das Datum in Ihren Kalender einzutragen, anstatt sich eine mentale Notiz zu machen.
2. Machen Sie einen Plan
Alcantara schlägt vor, dass Sie, wenn Sie Ihren Angriffsplan im Voraus festlegen, ihn eher befolgen, als ihn zu beflügeln. "Egal, ob Sie planen, an welchen Wochentagen Sie trainieren oder welche Workouts Sie ausprobieren möchten, die Vorausplanung hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen." Sie schlägt außerdem vor, die unzähligen uns zur Verfügung stehenden Ressourcen wie Bücher, YouTube-Workouts oder die Anwerbung eines Familienmitglieds oder Freundes als Workout-Freund zu nutzen.
3. Trainieren Sie am Morgen
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Wir haben festgestellt, dass das morgendliche Training schwierig ist, aber laut Alcantara können Sie durch die Planung Ihres Trainings als erste Verpflichtung des Tages sicherstellen, dass dies "Sie" Zeit ist, die von anderen Zeitplankonflikten nicht eingeschränkt wird. Außerdem werden Sie nicht in die Happy Hour gefesselt oder Opfer von Müdigkeit nach der Arbeit, die Sie daran hindert, ins Fitnessstudio zu gelangen.
4. Trainieren Sie nur für sich selbst
Etwas Wichtiges: "Zu einem bestimmten Zeitpunkt waren alle Anfänger", sagt Alcantara. Sie fordert Sie auf, sich nicht darauf zu konzentrieren, was andere über Ihr Training, Ihre Form oder wie stark Sie sich selbst denken - das Wichtigste ist, sich darauf zu konzentrieren, sich selbst zu verbessern, und das war's.
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