Wenn Sie gerne lesen, wissen Sie, wie unglaublich es ist, sich in einer Fiktion zu verlieren. Sobald Sie in der Zone sind, ist es, als würden Sie in einen traumhaften Zustand versetzt, in dem Sie die beschriebenen Umgebungen und Charaktere berühren, schmecken und fühlen können. Sie können durch ein gutes Buch blättern, ohne zu wissen, dass Sie Wörter lesen oder Seite für Seite umblättern. Eine gute Geschichte kann Sie beeinflussen und bei Ihnen bleiben, lange nachdem Sie das Cover geschlossen haben. Ich hatte gerade Calypso von David Sedaris gelesen, als mir klar wurde, dass das Buch mir nicht nur geholfen hatte, einige Zeit während der Sperrung zu vergehen, sondern mir auch Freude, Lachen und ein Gefühl der Ruhe im Sturm dieser neuen Normalität gebracht hatte. Bringt Lesen mehr als ein bisschen Flucht? Ist es tatsächlich ein Achtsamkeitswerkzeug für diejenigen, die Meditation für einen Geist, der für immer wandert, zu frustrierend finden? Ich forderte fünf Experten auf, genau zu enthüllen, was mit unserem Gehirn, unserer Stimmung, unserer psychischen Gesundheit und vielem mehr passiert, wenn wir ein gutes Buch lesen.
Was das Lesen für unser Gehirn bedeutet
Lesen spielt eine so entscheidende Rolle beim Lernen, wenn wir jung sind - sicherlich verschwinden diese Vorteile nicht, wenn wir älter sind? Laut der Universität von Rochester ist unser Gehirn bis zum Alter von 25 Jahren vollständig ausgebildet. Kann das Lesen als Erwachsener jedoch dazu beitragen, unser Gehirn fit und gesund zu halten? Mit einem Wort, ja. "Die Vorteile des Lesens für unsere Kognition sind gut dokumentiert und gehen mit einer Steigerung der kognitiven Funktion, des Arbeitsgedächtnisses und des Denkens höherer Ordnung wie der kreativen Problemlösung einher", sagt Murray Morrison, Lernexperte und Gründer von tassomai.com. "Einfach ausgedrückt, die anhaltende, sanfte Anstrengung, beim Lesen Bilder in Ihrem Kopf aufzubauen, hält Ihr Gehirn fitter als passivere Formen der Unterhaltung wie Film oder Fernsehen."
Und wenn ein Film oft in 90 Minuten zu Ende ist, kann es Tage oder Wochen dauern, bis ein Roman fertig ist. "Seine Übungen üben das Gedächtnis aus und geben uns Zeit, unbewusst über die Richtungen zu spekulieren, in die die Handlung führen könnte, was die Fantasie anregt", erklärt Morrison.
Einfach ausgedrückt, die anhaltende, sanfte Anstrengung, beim Lesen Bilder in Ihrem Kopf aufzubauen, hält Ihr Gehirn fitter als passivere Formen der Unterhaltung wie Film oder Fernsehen.
In der Tat geht das Lesen über die reine Anregung Ihrer Fantasie hinaus. Natalia Ramsden, Gründerin der Gehirnoptimierungsklinik SOFOS Associates in London, erklärt: "Wenn wir bestimmte Dinge lesen, ist der Teil unseres Gehirns, der aktiviert wird, der gleiche Teil, als ob wir diese Dinge tun würden. Fiktion fungiert als eine Art Simulator, und dies hat zahlreiche Auswirkungen auf die Art und Weise, wie wir Teile des Gehirns "trainieren", neue Synapsen bilden und bestehende stärken. "Dies hilft zu erklären, warum eine traurige Geschichte dazu führen kann, dass wir uns emotional belastet fühlen Ein Thriller könnte uns am Rande unseres Sitzes haben.
Lesen ist etwas, das es wert ist, in Ihren Alltag einbezogen zu werden, genau wie Sie sich die Zähne putzen oder Yoga machen würden. ""Lesen ist eine Aktivität, die das Gehirn jung halten kann - mit jeder Seite oder jedem verschlungenen Kapitel arbeitet das Gehirn daran, mehr Informationen zu entschlüsseln, zu speichern und zu speichern"Notiert Dr. Emer MacSweeney, beratender Neuroradiologe bei Re: Cognition Health."Lesen bietet mentale Bewegung, die sehr wichtig ist, um das Gehirn vor einem kognitiven Rückgang bei Krankheiten wie Alzheimer zu schützen. (Es) erhöht die Gehirnfunktion und kann Teilen des Gehirns helfen, sich zu verbinden. Ihr Gehirn ist eine Lernmaschine und muss weiter lernen, um die Leistung zu optimieren und Ihr Gedächtnis und Ihre Denkfähigkeit zu verbessern. "
"Lesen ist neurobiologisch anspruchsvoller als andere Methoden zum Sammeln von Informationen wie Sprache oder Zuhören", fügt MacSweeney hinzu. "Es hilft dem Gehirn, Informationen sowohl verbal als auch visuell effektiver zu verarbeiten."
Lesen ist nicht nur eine gute Übung für Ihr Gehirn, sondern hilft Ihnen auch, sich zu entspannen, und der Vorgang reduziert Stress in Ihrem Körper und Geist, was zu einer Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit führen kann. Laut MacSweeney ist das Lesen vor dem Schlafengehen eine gute Idee, um sich zu entspannen und Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Denken Sie nur daran, gute, altmodische Ausdrucke anstelle von E-Books zu lesen, da das Licht von ihnen verhindern kann, dass Ihr Gehirn in den Entspannungsmodus wechselt .
7 Möglichkeiten, wie Schlafmangel Ihr Leben (und Ihre Gesundheit) ernsthaft beeinträchtigen kannWas das Lesen für unsere Stimmung und psychische Gesundheit bedeutet
"Als begeisterter Leser bin ich sicherlich voreingenommen, wenn ich sage, dass es nichts Leckereres, Nachsichtigeres oder Befriedigenderes gibt, als sich in einem guten Buch zu verlieren", sagt Ramsden. "Seite für Seite, spektakuläres Schreiben aufsaugen, unbekannte Welten zum Leben erwecken und Charaktere missverstanden … für uns passiert viel mehr als reine Unterhaltung." Sie erklärt, dass das Verlieren in einem guten Buch für viele eine Form der Flucht darstellt. Dabei kann der Verlust des Selbst in einem Buch dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken - das primäre Stresshormon, das unseren Körper zerstören kann, wenn es versetzt wird.
Morrison stimmt zu und sagt, dass das Lesen wegen seiner positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit gefeiert werden muss. "Wo so viel unserer Freizeit der Dopamin-induzierenden Technologie und dem Cliff-Hanger-Reality-TV gewidmet ist, ist die Möglichkeit, ruhig und bequem zu sitzen und sich in einem Buch zu verlieren, ein wertvoller mentaler Balsam", sagt er. "Unser Gehirn ist durch das Leben im Jahr 2020 einfach erschöpft. Die Gewohnheit, gut zu lesen und zu lesen, kann nicht nur aufschlussreich, transportierend und inspirierend sein, sondern unser Leben wirklich glücklicher, ausgeglichener und lebenswerter machen."
In Krisenzeiten kann das Lesen die stille Unterstützung sein, die wir alle brauchen. Dr. Maite Ferrin, beratende Psychiaterin bei Re: Cognition Health, betont: "In der Krise brauchen wir alle eine gewisse Bestätigung und etwas, an dem wir festhalten können - dies dient unserem persönlichen psychischen Wohlbefinden."
Ferrin schlägt vor, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist, um einen Spaziergang in die Vergangenheit zu machen. "Das Lesen von Büchern aus der Kindheit erinnert daran, dass die Dinge wieder" normal "werden oder wie wir sie früher mochten", sagt er.
Was Lesen für Beziehungen bedeutet
Lesen mag ein einsames Hobby sein, aber es kann sich auszahlen, wenn es um unsere Beziehungen geht. "Das Lesen von Belletristik entwickelt uns emotional", sagt Ramsden. ""Laut Keith Oatley von der University of Toronto lässt uns das Lesen auf unterschiedliche Weise denken und fühlen. Während wir uns mit den fiktiven Figuren verbinden, lernen wir, die Menschen sowohl auf den Seiten als auch außerhalb besser zu verstehen. "
Sie verweist auf ein Forscherteam unter der Leitung von Chun-Ting Hsu an der Freien Universität Berlin, das den Begriff "Fiktionsgefühlshypothese" prägte und beschrieb, wie Erzählungen mit emotionalem Inhalt die Leser tatsächlich dazu ermutigen, Empathie zu empfinden, indem sie ein spezielles neuronales Netzwerk in aktiviert die vordere Insula und die mittel-cingulären Kortexregionen des Gehirns. "
Beim Lesen denken und fühlen wir auf unterschiedliche Weise. Während wir uns mit den fiktiven Figuren verbinden, lernen wir, die Menschen sowohl auf den Seiten als auch außerhalb besser zu verstehen.
Was verschiedene Genres und Arten von Büchern mit dem Gehirn tun
Sich in einem Buch zu verlieren, kann einen starken Einfluss auf uns haben. "Lesen kann eine virtuelle Erfahrung für das Gehirn sein, daher kann das Genre der Bücher, die wir lesen, einen ernsthaften Einfluss auf unsere Stimmung und Emotionen haben und unterschiedliche virtuelle Erfahrungen machen", sagt Dr. Dimitrios Paschos, beratender Psychiater bei Re: Cognition Health . "Ein Buch kann verschiedene Emotionen hervorrufen, wie Glück, Erleichterung, Wut und Traurigkeit."
Im Folgenden zeigt Paschos, wie sich verschiedene Genres und Arten von Büchern auf uns auswirken können. Außerdem teilen wir einige unserer Lieblingsbuchempfehlungen für jedes Genre.
Thriller
"Das Lesen von Thrillern sorgt für zusätzliche Aufregung und kann uns helfen, uns von unseren eigenen Problemen zu lösen, sodass wir erkennen, dass sich Menschen in schlimmeren Situationen befinden als wir."
Diana urban All Ihre verdrehten Geheimnisse $ 17
Dieses Debüt von Diana Urban führt die Charts des besten Thrillers des Jahres 2020 auf GoodReads an und enthält künftige Netflix-Serien. Die Buchbeschreibung lautet:
Schon süchtig, oder?
Literarische Klassiker
"Literarische Bücher stimulieren verschiedene Teile unseres Gehirns und geben ihnen ein intensives Training."
Jane Austen Die Jane Austen-Sammlung $ 56
Glückliche Geschichten
"Glückliche Bücher können sehr stimmungsfördernd sein und eine gute Ablenkung sein, wenn Sie mit der Komplexität des Lebens zu kämpfen haben. Sie geben Hoffnung und Gewissheit, dass ein 'glückliches Leben danach' existieren kann."
Lesen Sie hier den GoodReads-Überblick über beliebte Feel Good Fiction-Bücher.
Nostalgische Geschichten
Harry Potter und der Stein der Weisen $ 9
"Das Lesen nostalgischer Bücher, wie wir sie als junge Erwachsene oder Jugendliche gelesen und genossen haben, kann uns in eine glücklichere Zeit unseres Lebens zurückversetzen. Da das Buch bereits gelesen wurde, gibt es ein Element von Komfort, Sicherheit und Sicherheit; Sie sind mit den Charakteren, dem Inhalt und natürlich dem Ende vertraut, so dass Unsicherheiten beseitigt werden.
Für Menschen, die während dieser Pandemie emotional zu kämpfen haben, kann das Lesen von Büchern über Nostalgie von großem Nutzen sein (und der Geruch eines alten Buches ist einfach wunderbar!) "
Biografien und Autobiografien
"Dieses Genre kann sowohl für den Intellekt als auch für die Emotionen von großem Nutzen sein. Es handelt sich um Geschichtsunterricht, der durch das Leben außergewöhnlicher Menschen erzählt wird und uns Lebensunterricht erteilt - die Höhen, Tiefen und Misserfolge. Sie können uns die Bestätigung unserer eigenen Erfolge geben und Herausforderungen, Stärke, um unseren Fehlern zu begegnen, und das Vertrauen, sich selbst zu verbessern. "
Nadia Cohen Der echte Roald Dahl $ 15
Michelle Obama wird 12 DollarWann ist es Zeit, sich vom Nachrichtenzyklus zu entfernen?
