Im Februar entschied mein Verlobter, dass er ein Laufband kaufen wollte. Die Entscheidung fiel (wie viele Fitnessentscheidungen) im Januar nach einer Ferienzeit voller leckerer Speisen und Getränke und wenig Bewegung. Wir waren beide Gelegenheitsjogger, daher schien mir der Kauf zu dieser Zeit etwas übertrieben. "Bist du sicher, dass du das Geld dafür ausgeben willst?" Ich fragte ihn skeptisch. Es kam gegen Ende Februar an und ich habe es sofort genossen, aber ich erkannte immer noch, dass es eine Möglichkeit gibt, dass es alt werden könnte, oder ich würde meine Studio-Pilates-Kurse bevorzugen. Und dann, kurz danach, mussten wir alle von zu Hause aus trainieren. Plötzlich war dieses Laufband eines der wenigen Dinge, die mich in einer der stressigsten Zeiten unseres Lebens ausgeglichen und angstfrei hielten. Ich war noch nie so dankbar für einen Impulskauf gewesen. Je.
Jetzt, sechs Monate später, haben wir insgesamt fast 200 Trainingseinheiten aufgezeichnet. Und während ich das Laufband immer noch liebe, habe ich nach (sicheren) Möglichkeiten gesucht, um das Training zu wechseln. Zuerst dachte ich darüber nach, schwerere Hanteln zu kaufen, um eine Herausforderung hinzuzufügen. Nachdem ich den Preis für 20-Pfund-Hanteln gesehen hatte, entschied ich mich für etwas Billigeres: Mini-Körperbänder. Ich hatte verschiedene Fitnesstrainer gesehen, die sie auf Instagram benutzten, und sie schienen machbar genug zu sein. Ich beschloss, sie mit einer Handvoll YouTube-Workouts auszuprobieren. Es könnte nicht so herausfordernd sein, oder? Dachte ich mir und spielte beim ersten Training. Ha. Ha. Ha.
01 von 0530 Minuten Ganzkörpertraining
Dies war der erste, den ich ausprobierte, und genau in dem Moment, als mir klar wurde, dass ich tatsächlich Mini-Body-Bänder und keine Widerstandsbänder gekauft hatte. Hoppla. Aber hey, sie haben immer noch gearbeitet. Dies war eines der einfacheren Workouts, die ich ausprobiert habe, aber ich denke, ein Teil davon kam von der Tatsache, dass ich noch nicht wusste, was ich tat. Ich überlegte immer noch, welche Körperbandstufe für mich sinnvoll war (ich landete schließlich auf der mittleren Option) und wie ich die Bänder vom Rollen abhalten konnte. Obwohl ich dies frustrierend fand, habe ich das Gefühl, dass es beim zweiten Mal viel angenehmer und herausfordernder sein würde. Mir hat auch gefallen, dass der Ausbilder die ganze Routine durchgesprochen hat.
02 von 0525-minütiges Ganzkörper-Mini-Widerstandsband-Training
Dies war einer meiner Favoriten. Es war ein hartes Training, aber die Pausen zwischen den einzelnen Sätzen ließen es machbar erscheinen. Zuerst vermisste ich die Stimme des Lehrers, die mich durch die Übungen führte, aber es war einfach, mich anzupassen, und ich genoss es, meine eigene Musik zu spielen. Und Mann, haben diese Bewegungen jedes einzelne Körperteil verbrannt?
03 von 0530-minütiges Ganzkörper-Miniband-Training (mit Hanteln)
Ich liebte, liebte, liebte, dass dieses Training Hanteln und Körperbänder kombinierte. Dadurch fühlte sich alles dynamischer und vertrauter an (ganz zu schweigen davon, dass es eine zusätzliche Herausforderung war). Diese Workouts sind viel schwieriger als sie aussehen, was sie weniger einschüchternd (ein Plus), aber unglaublich herausfordernd macht.
04 von 0525-Minuten-Widerstandsband HIIT Workout
Ich habe einige der Sprungbewegungen in dieser Arbeit nicht geliebt (mein Gott, diese Burpees am Anfang), aber es schien auf meinen gesamten Körper zu wirken (und die Zeit verging sehr schnell). Am Ende der 25 Minuten hatte ich Schmerzen und war absolut schweißgebadet - aber da das Video das Training in drei Teile zerlegte, war es vorbei, bevor ich es wusste. Ich würde das auf jeden Fall wieder machen. Die Modifikationen hier waren auch super einfach. Und die Squat / Crunch-Combos waren einer meiner Lieblingsbewegungen aus jedem Video.
05 von 05Arm Workout für Anfänger
Ich wollte ein Video ausprobieren, das sich nur auf einen Körperteil konzentrierte, und eines, das sich auf der superkurzen Seite befand. Deshalb habe ich dieses 12-minütige Video mit Armfokus ausprobiert. Es fühlte sich wirklich wie eine Pilates-Klasse an - langsame, konzentrierte (schmerzhafte) Bewegungen. Es forderte meine Arme von oben nach unten heraus, aber weil die Bewegungen langsam waren, fühlte es sich etwas länger an als einige der anderen Workouts. Für nur 10 Minuten (die meisten der letzten zwei Minuten sind nur Dehnungen) und praktisch ohne Ausrüstung wäre dies jedoch ein großartiges tägliches Training.
Alles in allem war mein Lieblingsteil dieser Videos und Workouts, dass sie sich ständig zugänglich fühlten. Egal, ob ich auf Reisen bin, eine Menge Ausrüstung habe (oder gar keine - im letzten Video trug sie nicht einmal Schuhe) oder nur ein paar Minuten, sie alle ließen Kraftübungen machbar erscheinen. Und in einem Moment, in dem Fitnessstudios noch lange nicht zugänglich sein werden, ist das sicherlich ein Gewinn in meinem Buch.
Der richtige Weg, um Burpees für maximale Ergebnisse zu machen
