Wenn Sie alle typischen Aknebehandlungen ausprobiert haben und nichts den Trick zu tun scheint, besteht Ihr nächster Schritt möglicherweise darin, sich an Ihre Freunde, Kollegen oder sogar YouTubers zu wenden, um Mund-zu-Mund-Empfehlungen zu erhalten. Suchen Sie genug herum, und eines dieser "es hat bei mir funktioniert" Akne-Mittel könnte Lysin-Ergänzungen sein. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist und Sie jetzt wissen möchten, warum die essentielle Aminosäure möglicherweise gegen Akneausbrüche wirkt (oder ob es überhaupt eine Wissenschaft gibt, die dies unterstützt), lassen Sie uns helfen. Hier erklären die vom Vorstand zertifizierten Dermatologen Lily Talakoub, MD, von McLean Dermatology and Skincare, Neal Schultz, MD, von Park Avenue Skincare, und Nava Greenfield, MD, von der Schweiger Dermatology Group in NYC, was genau Lysin für Ihre Haut tut und wenn Dazu gehört die Behandlung Ihrer Akneausbrüche. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie zu sagen haben.
Lysin
Art der Zutat: Essentielle Aminosäure
Hauptvorteile: Baut Eiweiß und Kollagen auf und bringt Energie in den Körper.
Wer sollte es benutzen: Talakoub sagt, dass jeder als essentielle Aminosäure Lysin als Teil seiner Ernährung benötigt.
Wie oft können Sie es verwenden: Lysin sollte als Teil Ihrer täglichen Ernährung konsumiert werden. Menschen mit einem Lysinmangel müssen möglicherweise täglich eine Nahrungsergänzung einnehmen, aber Talakoub betont, dass es besser ist, das Lysin durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, als künstliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Funktioniert gut mit: Andere Aminosäuren. "Die Einnahme einer Aminosäure wird nicht dazu beitragen, Kollagen oder Proteine im Körper aufzubauen", sagt Talakoub. "Aber wenn Sie alle Aminosäuren zusammen nehmen, können Sie mehr Proteine in Ihrem Körper aufbauen."
Nicht verwenden mit: "Lysin erhöht den Transport von Kalzium im Körper, und die meisten Menschen mit normalem Stoffwechsel können dies tolerieren, und die meisten Menschen benötigen tatsächlich etwas Kalzium in ihrem Körper", erklärt Talakoub. "Wenn Sie jedoch ein Kalziumpräparat einnehmen, sollten Sie Lysin wahrscheinlich nicht zusammen mit ihm einnehmen."
Was ist Lysin?
Zunächst eine kurze wissenschaftliche Auffrischung: Eine Aminosäure ist ein Baustein des Proteins. Lysin ist eine bestimmte Art von Aminosäure, die als essentielle Aminosäure bezeichnet wird. Dies bedeutet, dass es eine der 10 Aminosäuren ist, die Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen müssen, weil Ihr Körper es nicht schafft: "Sie brauchen Lysin, um Protein zu produzieren, um Muskeln aufzubauen Zellen unterstützen und alles tun, was für das Leben notwendig ist ", sagt Schultz.
Lebensmittel wie Avocado, Nüsse, Milchprodukte, rotes Fleisch, Huhn, Fisch und andere proteinreiche Lebensmittel sind hervorragende Lysinquellen, können aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. "Normalerweise gehört Lysin nicht zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie in einem Multivitaminpräparat finden, aber es ist etwas, das Sie separat als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können", sagt Talakoub. Talakoub fügt jedoch hinzu, dass es keinen Bedarf gibt, Lysin zu ergänzen, wenn Sie keinen Lysinmangel haben und sich ausgewogen ernähren. Während Sie Ihren Arzt konsultieren können, um herauszufinden, ob Sie einen Lysinmangel haben, sagt Schultz, dass dies höchst unwahrscheinlich ist. "Wenn Sie nicht genug Essen mit Lysin essen, können Sie es ergänzen, aber es ist schwierig - wenn Sie nicht verschwenden - nicht genug Lysin in Ihrer Ernährung zu haben", erklärt Schultz.
Vorteile von Lysin für die Haut
Jede Aminosäure hat andere Eigenschaften als Proteinaufbau. Insbesondere Lysin bringt Energie in den Körper, spielt aber laut unseren Experten auch eine wichtige Rolle in der Haut.
- Trägt zu wesentlichen Funktionen bei: "Ihre Haut benötigt die aus Lysin hergestellten Proteine für ihre wesentlichen Funktionen wie die Fähigkeit, sich zu dehnen", sagt Greenfield.
- Baut Kollagen auf: Eines der Proteine, die Lysin beim Aufbau unterstützt, ist Kollagen, das der Haut Struktur verleiht und zu ihrer Elastizität und Festigkeit beiträgt.
Lysin gegen Akne
Da Akne die Haut vor Entzündungen zerstört und Lysin zum Aufbau von Kollagen beiträgt, besteht die Idee hier (oder besser gesagt die Hoffnung) darin, dass Lysin bei der Behandlung von Akne helfen kann. Wie Schultz erklärt, Ihr Körper muss die Kollagenproduktion nicht erhöhen, um Akne-Pickel zu reparieren.
"Sie brauchen keine Hilfe bei der Reparatur der Haut nach einem Akneausbruch", sagt Schultz. "Es wurde nie gezeigt, dass Lysin die Kollagenproduktion erhöht. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Kollagenproduktion, aber Es wurde nie gezeigt, dass es den Wert erhöht, es sei denn, Sie waren stark an Lysin mit schwerer Proteinmangelernährung erschöpft. In der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung erhalten Sie genug Lysin, um das zu tun, was Sie brauchen. Sie können die Gleichung nicht durch Drücken von mehr Lysin drücken, was nicht hilft. "
Greenfield fügt hinzu, dass das Essen von Lebensmitteln, die Lysin enthalten, wie Avocado, Fisch, Huhn, Nüsse, theoretisch Ihre allgemeine Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Haut verbessern kann, was Ihre Akne verbessern würde. Aber nach Angaben aller drei Dermatologen, Es gibt kaum Anhaltspunkte für eine Lysin-Supplementierung bei Hauterkrankungen. "Klinisch haben wir noch keine Menschen gesehen, die orales Lysin mit besserer Akne einnehmen", sagt Talakoub.
Schlicht und einfach? "Lysin an und für sich wird entzündliche Akne nicht behandeln", sagt Talakoub. Es gibt so viele andere Komponenten, die Akne verursachen, zwischen Bakterien, Öl, Verstopfung der Haut, Genetik und Produkten, die Menschen verwenden. Um Akne auszurotten, sagt Talakoub, dass dies nicht der Fall ist.
Mit anderen Worten, wenn Sie gehofft haben, eine Wundertablette zu finden, um Ihre Akneprobleme zu lösen, ist dies nicht der Fall. Es ist besser, andere Produkte und Inhaltsstoffe mit umfassenden und schlüssigen Untersuchungen zu verwenden, wie von Ihrem Dermatologen empfohlen.
Andere Formen von Lysin
Lysin kann nicht nur über die Nahrung aufgenommen oder ergänzt werden, sondern auch topisch angewendet werden. Diese Version von Lysin wird nicht bei Akne, sondern häufig bei Fieberbläschen eingesetzt. Trotz der Tatsache, dass es ein bekanntes Thema für diese lästigen Ausbrüche ist, argumentiert Schultz, dass Lysin keine wirksame Behandlung ist, wenn es topisch angewendet wird.
Laut Talakoub gibt es Daten, die zeigen, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Lysin dazu beitragen kann, dass die Ausbrüche kürzer anhalten. Darüber hinaus sagt Talakoub, wenn Menschen, die immer wieder Fieberbläschen bekommen, das Lysinpräparat prophylaktisch einnehmen, kann dies das Auftreten von Ausbrüchen verringern.
Im Allgemeinen sind sich die Dermatologen jedoch einig, dass der beste Weg, um Lysin zu erhalten, eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist. "Ich würde empfehlen, es aus Lebensmitteln in seiner natürlichen Form zu beziehen, nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln, bei denen es kaum Beweise für seine Wirksamkeit gibt", sagt Greenfield.
Nebenwirkungen von Lysin
Basierend auf einer normalen Standarddiät sind laut Talakoub keine Nebenwirkungen von Lysin bekannt. Trotzdem warnt sie die Leute, die selbst Ergänzungsmittel probieren. "Sie müssen vorsichtig sein, da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert sind, also unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel, die, selbst wenn sie die gleiche Anzahl von Milligramm enthalten, unterschiedliche Konzentrationen enthalten und vom Körper unterschiedlich aufgenommen werden", sagt Talakoub.
In Bezug auf die Aktualität sagt Schultz, dass Nebenwirkungen eines Produkts, das Lysin enthält, nicht durch das Lysin selbst verursacht werden, sondern durch das Vehikel, in dem es verwendet wurde.
Schließlich fügt Greenfield hinzu: "Wenn Sie eine Hauterkrankung haben, die Aufmerksamkeit erfordert, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, damit Sie Empfehlungen für evidenzbasierte Praktiken erhalten und nicht für Ernährung und Modeerscheinungen."
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